Важнейшей частью будней деток различного возраста, бесспорно, является сон. Он помогает малышам расти, развиваться, восстанавливать свои силы и нервную систему. Более того, от полноценного отдыха напрямую зависит умственная активность ребеночка. Молодые мамочки часто задаются вопросом, а сколько все же нужно спать малышу в разные периоды своего развития, чтобы правильно скорректировать для него режим дня.
Сколько спят детки от рождения до года?
Новорожденные спят очень много, кажется, целыми днями. Однако несмотря на то, что здоровый сон таких крошек составляет от шестнадцати до двадцати часов, они не могут отдыхать больше, чем четыре часа подряд. Ночью детишки просыпаются и от голода, и от неприятных ощущений при наполненном подгузнике, и от коликов, и от испугов и прочих младенческих неприятностей.
Спустя месяц после рождения малыш уже получает некоторые навыки, учится удерживать голову, цепляться за игрушку. На втором месяце ребенок спит чуть меньше, чем только что рожденный. Его норма сна составляет от пятнадцати с половиной до восемнадцати часов. В этот период родителям важно определить для ребенка, когда день, а когда ночь. Именно поэтому не стоит с ним активничать во время поздних кормлений, лучше разговаривать шепотом и стараться своевременно убаюкать кроху.
Таким деткам еще тяжело выдерживать перерывы между снами более двух часов. Для предотвращения капризов по поводу недостатка отдыха следует укладывать кроху, как только он подает для этого сигналы: трет глазки, дергает ушки, зевает.
Трехмесячный малыш уже спит до семнадцати часов в день. Ночной отдых забирает не менее десяти часов, а остальное время он досыпает в дневное время. У деток уже формируется определенный режим дня, поэтому лучше его не нарушать. В этом возрасте проявляется беспокойство при засыпании. В это время идеально приучить ребеночка засыпать самостоятельно, например, под тихую приятную музыку и без дополнительного кормления.
Чуть больше шестнадцати часов сна достаточно для четырехмесячного малыша. Новоиспеченные мамочки должны стараться укладывать его в одно и то же время, но ночной отдых должен начинаться не позже половины девятого. А вот днем желательно прислушиваться к пожеланиям малыша.
В пять месяцев детки спят не больше шестнадцати часов, а в остальное время активно изучают новые предметы и занятия. Не рекомендуется давать ребеночку отдыхать ночью больше нормы, так как это может повлиять на график кормлений и бодрствования, что негативно скажется на состоянии маленького человечка. Лучше ласково будить ребенка, чтобы потом не доводилось сталкиваться с разнообразными трудностями.
Достигнув полугода, ребенок не так часто меняет свой режим. Он остается прежним фактически до года, поэтому не нужно переживать, если кроха отдыхает слишком много. Таким детям достаточно четырнадцати часов в день, чтобы полностью восстановить силы и расслабиться. В зависимости от темперамента, крохи могут продолжать спать три раза днем, а могут перейти на два дневных перерыва. В этом возрасте малышей их мамочкам уже не приходится многократно вставать ночью из-за внезапного плача.
В год ребенку вполне хватает и тринадцати часов сна в сутки для того, чтобы полноценно развиваться и расти. Но уже в это время родители могут столкнуться с высокой активностью крохи, поэтому придерживаться определенного режима достаточно сложно.
Читайте также:
Врачи единодушны в том, что количество сна, необходимое детям, варьируется в зависимости от их возраста. Новорожденные, как правило, нуждаются в 14-17 часах сна в сутки, включая ночной и дневной отдых. С возрастом потребность в сне уменьшается: для детей от 1 до 3 лет рекомендуется 12-14 часов, а для дошкольников — 10-13 часов. Школьники, в свою очередь, должны спать 9-11 часов. Врачи подчеркивают, что качественный сон важен для физического и психического развития ребенка. Недостаток сна может привести к проблемам с концентрацией, настроением и общим состоянием здоровья. Поэтому родителям стоит внимательно следить за режимом сна своих детей, создавая комфортные условия для отдыха.
Мнения о том, сколько должен спать ребенок, варьируются в зависимости от возраста и индивидуальных особенностей. Многие родители считают, что новорожденные нуждаются в 14-17 часах сна в сутки, чтобы поддерживать свое развитие. С возрастом потребность в сне уменьшается: малыши в возрасте от 1 до 3 лет обычно спят 12-14 часов, а дети дошкольного возраста — около 10-13 часов.
Некоторые эксперты подчеркивают важность не только количества, но и качества сна. Глубокий и спокойный сон способствует лучшему развитию мозга и эмоциональному благополучию. Родители также отмечают, что режим сна и бодрствования играет ключевую роль: регулярные часы укладывания помогают детям быстрее засыпать и просыпаться.
В то же время, каждое дитя уникально, и некоторые могут требовать больше или меньше сна. Важно прислушиваться к потребностям своего ребенка и адаптировать режим в соответствии с его состоянием.
Сколько спят старшие дети?
После того как крохе исполнится восемнадцать месяцев, можно пробовать переводить его в иной режим дня, который будет оставаться прежним вплоть до школьного возраста. Такие детки спят днем всего один раз от двух до трех часов, в зависимости от возраста и темперамента. Чаще всего после достижения трехлетнего возраста дневной отдых ребенка не составляет больше двух часов. Следует учесть, что для комфортного засыпания лучше отказаться от подвижных игр, громких разговоров и музыки. Кроха должен немного побыть в тишине и успокоиться.
Не стоит спешить переводить чадо на взрослый режим, с одним сном в дневное время. Рекомендуется наблюдать за малышом, и сделать этот переход максимально безболезненным. К счастью, большинство деток с радостью уделит несколько часов играм, нежели лежанию в кроватке.
Многие специалисты в области детского сна считают, что после достижения семилетнего возраста детки не нуждаются в восстановлении сил через сон в дневное время. Поэтому мамочки не должны насильно заставлять детей ложиться в постель. Если ребенок устал, то он может уделить время просмотру любимых мультфильмов. В школьном возрасте малышу достаточно десяти часов для полноценного восстановления сил. Но если он проявляет желание отдохнуть днем, то не нужно препятствовать этому.
Вопрос-ответ
Какое количество сна необходимо новорожденному?
Новорожденные обычно спят от 14 до 17 часов в сутки, хотя некоторые могут спать до 18-19 часов. Важно помнить, что их сон разбивается на короткие циклы, и они просыпаются для кормления каждые 2-3 часа.
Когда ребенок начинает спать меньше?
С возрастом потребность в сне уменьшается. Обычно к 6 месяцам дети начинают спать около 14-15 часов в сутки, а к 1 году — около 12-14 часов. Важно следить за индивидуальными потребностями вашего ребенка, так как некоторые могут нуждаться в большем количестве сна.
Как понять, что ребенку не хватает сна?
Признаки недостатка сна у ребенка могут включать капризность, трудности с засыпанием, частые пробуждения ночью и чрезмерную сонливость в течение дня. Если вы замечаете такие симптомы, стоит пересмотреть режим сна и, возможно, проконсультироваться с педиатром.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за возрастными нормами сна. Разные возрастные группы детей имеют разные потребности в сне. Например, новорожденным требуется 14-17 часов сна в сутки, тогда как детям от 1 до 3 лет достаточно 12-14 часов. Ознакомьтесь с рекомендациями для вашего возраста ребенка, чтобы обеспечить ему оптимальный режим.
СОВЕТ №2
Создайте комфортные условия для сна. Убедитесь, что в комнате, где спит ваш ребенок, тихо, темно и прохладно. Используйте удобный матрас и постельное белье, чтобы обеспечить максимальный комфорт во время сна.
СОВЕТ №3
Установите регулярный режим сна. Старайтесь укладывать ребенка спать и будить его в одно и то же время каждый день. Это поможет организму привыкнуть к определенному графику и улучшит качество сна.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Обратите внимание на признаки усталости. Учитесь распознавать, когда ваш ребенок устал — это могут быть капризы, потирание глаз или зевота. Не дожидайтесь, пока он станет слишком уставшим, чтобы уложить его спать, так как это может затруднить процесс засыпания.
