Молодые мамы, особенно если у них первый ребенок, часто жалуются педиатрам на его беспокойный сон ночью. Сколько раз может просыпаться малыш ночью и что является нормой, а что патологией, нарушением сна? Давайте разберемся.
Как спит ребенок в норме?
Многих родителей беспокоит частое просыпание малыша в первый год жизни. Молодые мама и папа наверняка не знают, что это не является поводом для беспокойства о здоровье их чада. Ведь в первые месяцы грудничок спит прерывистым сном, с 6 месяцев до 1,5-2 лет дитя может раз или два просыпаться ночью. И не имеет значения, на каком вскармливании находится малыш. Искусственники просыпаются ночью не реже тех деток, которых мамы кормят грудью.
С точки зрения физиологии малыш не должен спать по 8 часов, как взрослый, и частые просыпания ночью являются абсолютно нормальными. Ведь в мамином лоне дитя не различало периоды ночи и дня, поэтому и при появлении на свет у него проявляется хаотичное чередование периодов сна и бодрствования.
Обычно ребенок просыпается, когда голоден, либо когда у него мокрый подгузник. После кормления или смены подгузника он сразу засыпает. Но в большинстве случаев мокрый подгузник не мешает ребенку спать, разве что на утро он будет переполненным.
В первые месяцы во сне дитя проводит до 80% суток в поверхностном сне. В 6 месяцев ребенок уже спит 12 часов в сутки с учетом и дневного, и ночного сна. А уже к трем годам поверхностный сон ребенка достигает 30% суток.
Сон маленьких детей начинается с этапа поверхностного сна. В это время его глазки закрыты, веки немного вздрагивают и видно, как движутся глазные яблоки. Именно в это время дети видят сны. А кроме этого, происходит созревание мозговых структур малыша. Мозг усваивает полученную информацию, формирует новые навыки. Если на этом этапе ребеночка что-то беспокоит, он проснется. Далее, минут через 15- 20, дыхание его становится реже, глазные яблоки уже не двигаются, расслабляются все мышцы и кулачки, дитя потеет. Это и есть фаза медленного сна — период, когда дитя сложно разбудить. Отсюда и вывод: следует выждать переход поверхностного сна в глубокий и тогда уже самим родителям укладываться спать, а когда ребенок просыпается ночью на короткий период времени, не делать из этого проблему.
Многие врачи отмечают, что частые ночные пробуждения у детей могут быть нормальным явлением, особенно в младенческом возрасте. Однако, если это продолжается долго, стоит обратить внимание на возможные причины. Педиатры указывают на то, что такие факторы, как зубы, колики или изменения в режиме дня, могут влиять на качество сна. Также важно учитывать психологические аспекты: стресс или изменения в окружении могут вызывать беспокойство у ребенка. Врачи рекомендуют родителям создать комфортные условия для сна, следить за режимом и избегать чрезмерной стимуляции перед сном. Если проблема сохраняется, стоит обратиться к специалисту для более детального обследования.
Многие родители сталкиваются с проблемой ночных пробуждений своих детей, и мнения по этому поводу весьма разнообразны. Некоторые считают, что это естественный этап развития, когда малыш адаптируется к окружающему миру. Другие же испытывают беспокойство, полагая, что частые пробуждения могут свидетельствовать о каких-то проблемах со здоровьем или нарушениях сна.
Некоторые мамы и папы делятся опытом, что установление четкого распорядка дня и ритуалов перед сном помогает уменьшить количество ночных пробуждений. В то же время, есть и те, кто считает, что нужно просто быть терпеливыми и принимать эту особенность, ведь в большинстве случаев это временное явление.
Важным аспектом является и то, как родители реагируют на ночные пробуждения. Спокойствие и уверенность в своих действиях могут помочь ребенку быстрее успокоиться и вернуться ко сну. В конечном итоге, каждый родитель находит свой подход, и со временем ситуация обычно нормализуется.
Почему ребенок часто просыпается ночью
Если ребенок часто просыпается ночью, скажем, через каждые час-два, то на это ест много причин. Вот самые частые из них:
- Эмоциональные перегрузки ребенка. Возможно, перед сном ваш малыш слишком активен, общается с большим количеством взрослых. За два-три часа до сна ребенок нуждается в покое, отсутствии громкой музыки и шума. Непосредственно перед сном пойте малышу колыбельные.
- Болезни малыша, возможные неврологические патологии. Сходите с ребенком к невропатологу, если и днем, и ночью малыш часто вздрагивает, плачет во сне, подолгу не может заснуть.
- Боли в животике либо прорезывание зубов. Это самые частые причины плохого сна ребенка. Наберитесь терпения!
- Слишком теплая одежда. Когда малышу спится некомфортно, то и сон его неглубокий. Не нужно слишком кутать дитя на ночь. Если в комнате стабильная температура не ниже 20 градусов, то не стоит беспокоиться, что дитя ночью простудится, раскрывшись.
- Слишком высокая температура в детской. Сон ребенка нарушается, когда воздух в комнате слишком сухой и теплый. Оптимальная температура для сна маленького ребенка — 18-20 градусов, влажность на уровне 60%. Перед сном желательно проветривать комнату, где спит дитя. Тогда и сон его будет более длительным, здоровым.
Часто родителей беспокоят и ночные вздрагивания детей. Они происходят как результат работы нервной системы на этапе быстрого сна. И чаще всего такие вздрагивания проявляются у деток легковозбудимых в первый год жизни. С возрастом они уменьшаются.
Причиной ночных всхлипываний бывает переизбыток эмоций малышей днем и вечером. Тогда родителям нужно скорректировать режим дня, перенести активные игры на утро, чтобы поберечь нервную систему ребенка и его сон. Посоветуйтесь с вашим педиатром, возможно, он назначит и успокоительные средства.
Читайте также:
Вопрос-ответ
Почему мой ребенок просыпается ночью?
Ночные пробуждения у детей могут быть вызваны различными факторами, включая голод, дискомфорт, страх или даже изменения в режиме сна. Также стоит учитывать, что в определенные возрастные периоды, такие как прорезывание зубов или этапы развития, дети могут просыпаться чаще.
Как я могу помочь ребенку спать лучше ночью?
Создание комфортной и спокойной обстановки для сна может значительно помочь. Убедитесь, что в комнате темно и тихо, придерживайтесь регулярного режима сна и успокаивающих ритуалов перед сном, таких как чтение книги или теплая ванна.
Когда стоит обратиться к врачу по поводу ночных пробуждений?
Если ночные пробуждения становятся регулярными и сопровождаются другими симптомами, такими как сильный плач, проблемы с дыханием или изменения в поведении, стоит обратиться к врачу. Специалист сможет оценить ситуацию и предложить возможные решения.
Советы
СОВЕТ №1
Создайте стабильный режим сна. Установите фиксированное время для укладывания ребенка и пробуждения, чтобы его организм привык к определенному расписанию. Это поможет улучшить качество сна и снизить количество ночных пробуждений.
СОВЕТ №2
Обеспечьте комфортные условия для сна. Убедитесь, что в комнате, где спит ребенок, темно, тихо и прохладно. Используйте затемняющие шторы и, при необходимости, белый шум, чтобы создать спокойную атмосферу.
СОВЕТ №3
Избегайте стимуляторов перед сном. Ограничьте время использования экранов (телефонов, планшетов, телевизоров) за 1-2 часа до сна. Вместо этого предложите ребенку спокойные занятия, такие как чтение книг или рисование.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на питание. Убедитесь, что ребенок не голоден перед сном, но также избегайте тяжелой пищи и сладостей, которые могут вызвать беспокойство или дискомфорт во время сна.
