Молодые мамы часто переживают по поводу беспокойного засыпания детей, непродолжительного их сна. И это вполне можно понять, ведь сон является главным показателем здоровья малыша. Педиатры констатируют: новорожденный должен спать до тех пор, пока не ощутит голод. Если же он не спит и не голоден, значит, что-то не в порядке. Итак, разберемся в причинах плохого засыпания и мерах устранения проблемы.
Причины плохого засыпания новорожденных детей
Сон для грудного ребенка очень важен. Он является основой роста малыша, спокойствия и нормального развития его нервной системы. Кроме этого, и для мамочки спящий ребенок — это возможность отдохнуть самой и сделать домашнюю работу.
Существуют определенные нормы сна новорожденного малыша. Но при этом не воспринимайте указанные цифры как точные ориентиры. Каждый ребенок является неповторимым, и его организм индивидуален. Поэтому приводим средние нормы сна. Итак, в возрасте до двух месяцев дитя должно спать приблизительно 18 часов. От трех до четырех месяцев общая продолжительность его сна составляет 17 часов в сутки. До шести месяцев это уже 16 часов общего сна малыша. А в возрасте до 9 месяцев дитя спит 15 часов. До одного года малыш должен спать приблизительно 13 часов.
Многие дети засыпают с трудом. Когда же уснут, то их сон непродолжительный и беспокойный. Так случается и ночью, и днем. Что же может мешать ребенку уснуть? Это может быть:
- Температура воздуха в комнате. Многие мамы считают, что ребенку всегда холодно, и поддерживают слишком высокую температуру в помещении, где спит малыш. Она не должна превышать 22 градусов. Это температурный максимум.
- Одежда. Она тоже может быть слишком теплой для ребенка и мешать нормальному засыпанию.
- Недоедание. Голодный ребенок очень часто не может быстро уснуть. Возможно, у мамы не хватает молока? Достаточно ли вы его сцеживаете после кормления? Проконсультируйтесь у специалиста по грудному вскармливанию.
- Причиной длительного засыпания могут быть врожденные заболевания центральной нервной системы. И это требует консультации детского невропатолога.
Проблемы со сном у детей — это распространённое явление, и мнения врачей по этому поводу варьируются. Многие специалисты считают, что плохой сон может быть связан с различными факторами, такими как стресс, переутомление или неправильный режим дня. Педиатры рекомендуют родителям обратить внимание на обстановку в комнате, где спит ребёнок: она должна быть тихой, тёмной и комфортной. Также важно установить регулярный распорядок, который поможет малышу понять, когда пришло время для сна. Некоторые врачи подчеркивают, что чрезмерное использование гаджетов перед сном может негативно сказаться на качестве сна. Важно помнить, что каждый ребёнок уникален, и в случае постоянных трудностей со сном стоит обратиться за консультацией к специалисту.
Многие родители сталкиваются с проблемой, когда их ребенок плохо засыпает. Это может быть связано с различными факторами: от переутомления до эмоционального дискомфорта. Часто родители делятся своими переживаниями на форумах, обсуждая, как сложно уложить малыша спать. Некоторые советуют создать рутинные вечерние ритуалы, такие как чтение книг или тихие игры, чтобы помочь ребенку расслабиться. Другие отмечают, что важно следить за режимом дня и избегать активных игр перед сном. Также родители упоминают о необходимости создать комфортную обстановку в спальне: затемненные шторы, тихая музыка или белый шум могут значительно улучшить качество сна. Важно помнить, что каждая семья уникальна, и то, что работает для одного ребенка, может не подойти другому.
Что делать, если ребенок плохо засыпает
Если ваш ребенок здоров, ему хватает маминого молочка или смеси, то можно дать следующие рекомендации для ускорения засыпания ребенка:
- Укладывайте его спать без света. Дети спят лучше, если в комнате темно. А для этого необходимо просто занавешивать окна от света.
- Подготовка ко сну. Педиатры советуют с раннего детства формировать у ребенка ритуал отхождения ко сну. Это может быть такая процедура: игры с ребенком, успокоительная ванна с мятой, кормление и создание настроения для сна в виде колыбельной песенки. Ее мама может исполнять сама, а может и включать понравившуюся ей спокойную музыку. При этом она каждый вечер должна быть одной и той же, чтобы у малыша формировалась привычка спать после музыки или колыбельной. Можно приучать дитя спать при ночнике. Его нужно включать одновременно с музыкой, например. Так у вашего малыша постепенно сформируется привычка засыпать именно после выполнения всех составляющих ритуала отхождения ко сну. Важно, чтобы при отсутствии мамы (если в этом есть необходимость) ритуал отхождения ко сну поддерживала бабушка или тот взрослый, на которого возлагаются функции ухода за малышом.
- Проветривайте комнату перед сном. Свежесть воздуха — важное условие засыпания ребенка. Делать это необходимо ежедневно перед сном, чтобы в комнате было свежо. Рекомендуется температура 18-20°С для того, чтобы вашему малышу спалось здорово. В душной комнате дитя будет просыпаться часто от чувства жажды.
- Постель малыша. Ни в коем случае не укладывайте дитя спать на подушку. Поверхность его колыбельки должна быть жестковатой и просторной.
- Не качайте дитя перед сном. Если малыш привыкнет к укачиванию как предварительной процедуре засыпания, то потом без этого уснуть просто не сможет. То же самое касается засыпания ребенка на руках мамы. В идеале необходимо приучать засыпать дитя только в кроватке или коляске.
- Ограничьте эмоции перед сном. Растущий ребенок требует общения, но не перед сном. Самый лучший вариант в этом случае не игры, а спокойствие, поглаживание малыша и колыбельная.
- Приучайте ребенка к режиму и кладите его спать в одно и то же время суток. Это сделает засыпание более быстрым, а сон ребенка — продолжительным и спокойным.
Вопрос-ответ
Какие могут быть причины, по которым ребенок плохо засыпает?
Существует множество причин, по которым ребенок может испытывать трудности с засыпанием. Это могут быть физические факторы, такие как дискомфорт из-за температуры в комнате или неудобной постели. Эмоциональные факторы, включая стресс или тревогу, также могут влиять на качество сна. Кроме того, неправильный режим дня, чрезмерное использование экранов перед сном и недостаток физической активности могут стать причиной проблем с засыпанием.
Как можно помочь ребенку наладить режим сна?
Для улучшения режима сна у ребенка важно установить последовательный график: укладывать его спать и будить в одно и то же время каждый день. Создание спокойной обстановки перед сном, например, чтение книг или тихие игры, может помочь ребенку расслабиться. Также стоит ограничить использование электронных устройств за час до сна и обеспечить комфортные условия в спальне, такие как темнота и тишина.
Когда стоит обратиться к врачу по поводу проблем со сном у ребенка?
Если проблемы со сном у ребенка продолжаются длительное время и сопровождаются другими симптомами, такими как частые ночные пробуждения, храп, трудности с дыханием во сне или чрезмерная дневная сонливость, стоит обратиться к врачу. Специалист сможет оценить ситуацию и, при необходимости, предложить дальнейшие шаги для диагностики и лечения.
Советы
СОВЕТ №1
Создайте спокойную обстановку перед сном. Убедитесь, что в комнате темно, тихо и комфортно. Используйте затемняющие шторы и, при необходимости, белый шум, чтобы помочь ребенку расслабиться.
Читайте также:
СОВЕТ №2
Установите регулярный распорядок сна. Ложите ребенка спать и будите его в одно и то же время каждый день, чтобы его организм привык к определенному графику и легче засыпал.
СОВЕТ №3
Избегайте активных игр и экранов перед сном. За 1-2 часа до сна старайтесь ограничить физическую активность и использование гаджетов, заменив их спокойными занятиями, такими как чтение книг или рисование.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на питание. Избегайте тяжелой пищи и сладостей перед сном, так как они могут мешать засыпанию. Предложите легкий перекус, например, йогурт или банан, если ребенок голоден.
