Желание как можно дольше продлить лактацию свойственно ответственным матерям. Большинство таких мам делает для этого все, от них зависящее, в том числе строго придерживается диеты. У неопытных женщин часто возникают вопросы по поводу включения в меню фруктов. Например, можно ли употреблять ранее любимые персики? Ведь они оранжевого цвета, который считается показателем аллергенности. Не повредит ли такой мамин десерт ребенку?
О пользе фруктов
Персиковое дерево относится к семейству розовых, подроду миндальных. Его плоды являются ценным продуктом. Сегодня сортов этого фрукта выведено немало, поэтому можно встретить плоды с красной, белой и зеленоватой мякотью. Есть даже такие сорта, у которых косточка съедобная и сладкая. Огромный ассортимент плодов удовлетворит разные вкусы ценителей фруктов. Среди разнообразия видов найдут подходящий и те люди, которые не любят сладкие десерты.
Калорийность персиков составляет 46 килокалорий на 100 граммов. В составе фруктов содержится винная, яблочная, лимонная органические кислоты. Помимо них, плоды ценны наличием железа, фосфора, меди, цинка, селена, магния, марганца. И витаминов в таких фруктах достаточно. Это витамины группы В, РР, С, К, Е, каротин. Также компонентами персиков являются эфирные масла и пектины. Аскорбиновой кислоты в них содержится до 20 мг в 100 г, а пектиновых веществ — 1,3 г на 100 г. В составе мякоти персиков есть 90% воды и 7-14% сахаров.
Эти фрукты принадлежат к категории легкоусвояемых, поэтому диетологи советуют употреблять их людям, ослабленным после болезней, желающим контролировать свой вес, повысить иммунитет. Они будут полезны тем, чья система пищеварения работает неслаженно, у кого наблюдаются запоры. Плоды персикового дерева повышают секреторную функцию желудка, они помогают расщеплять жирную пищу, полезны при заболеваниях почек, печени, ревматизме, подагре, дискинезии желчного пузыря.
Богатый состав персиков помогает противостоять простудным заболеваниям, поскольку повышает иммунитет.
Врачи отмечают, что персики могут быть полезным дополнением к рациону кормящей матери. Эти фрукты богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, что способствует общему укреплению здоровья. Однако, как и с любыми продуктами, важно соблюдать умеренность. Некоторые дети могут проявлять чувствительность к новым продуктам, поэтому рекомендуется вводить персики в рацион постепенно, начиная с небольших порций. В случае появления аллергических реакций или проблем с пищеварением у малыша, следует временно исключить этот фрукт. В целом, если у матери нет аллергии на персики, их употребление в умеренных количествах может быть безопасным и даже полезным.
Персики и рацион лактирующей женщины
Вышеперечисленные свойства плодов персикового дерева ценны и для кормящих грудью мамочек. Ведь они помогают избавляться от запоров, которые, по статистике, беспокоят 40% новоиспеченных мам, нормализуют стул. Фрукты способствуют улучшению общего самочувствия, помогают бороться со стрессами, устраняют избыток жидкости из организма, снимают депрессию, которая тоже характерна женщинам после родов.
Кальций в составе плодов персикового дерева необходим для поддержки зубов кормящей женщины. Его еще в период вынашивания у матери «забирает» будущий малыш.
Мнения о том, можно ли есть персики при грудном вскармливании, разделяются. Многие педиатры утверждают, что персики являются безопасным и полезным продуктом для кормящих матерей. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, что может положительно сказаться на здоровье как мамы, так и малыша. Однако стоит помнить, что персики могут вызывать аллергические реакции у некоторых детей. Поэтому рекомендуется вводить их в рацион постепенно, начиная с небольших порций, и наблюдать за реакцией малыша. Если у ребенка не возникает высыпаний или проблем с пищеварением, персики можно смело включать в меню. Важно также выбирать свежие и качественные фрукты, чтобы избежать возможных негативных последствий.
Как употреблять фрукты кормящим мамам
Педиатры акцентируют, что сразу после родов, в первый месяц-полтора, лучше воздержаться от таких фруктов вообще. Затем их можно начинать вводить в рацион в день по одной штучке, съедая в первой половине дня на десерт после основного приема пищи. Далее порцию персиков можно постепенно увеличивать, если нет реакции со стороны детского организма. Даже если у крохи и мамы все в порядке, то суточная доза таких фруктов не должна превышать 300 граммов. Хотя все-таки лучше их кушать через день. Кстати, если сравнивать этот фрукт с нектарином, то последний в плане влияния на стул крохи все-таки безопаснее.
Что касается аллергии на персики, то, конечно же, она может наблюдаться у тех кормящих мам, у которых к ней есть предрасположенность. Поможет избежать нежелательных реакций снятие с плодов кожицы перед употреблением. По большому счету, женщина, которая до наступления беременности любила эти фрукты, часто их употребляла, может не бояться, что после родов на них возникнет аллергия.
Читайте также:
Кормящая женщина должна знать, что диарея у ребенка может возникнуть, если она съела слишком много таких фруктов.
Чтобы избежать любых неприятностей с введением таких плодов в рацион, их нужно покупать в магазинах или у надежных продавцов. Ответственные женщины смело могут требовать сертификаты качества на покупаемые фрукты.
Специалисты предупреждают, что в период лактации стоит отказаться от консервированных персиков. А вот вводить их в состав салатов, запеканок, пудингов очень даже полезно.
Не забывайте тщательно мыть плоды перед употреблением. Главное — соблюдать меру, постепенность и следить за реакцией малыша.
Вопрос-ответ
Можно ли есть персики при грудном вскармливании?
Да, персики можно есть при грудном вскармливании. Они являются полезным источником витаминов и минералов, таких как витамин C и калий. Однако, как и с любыми новыми продуктами, рекомендуется вводить их в рацион постепенно и следить за реакцией ребенка.
Как персики могут повлиять на пищеварение малыша?
Персики содержат клетчатку, что может помочь в улучшении пищеварения как у матери, так и у ребенка. Однако у некоторых детей может возникнуть аллергическая реакция или колики. Важно следить за состоянием малыша после употребления персиков и при необходимости проконсультироваться с педиатром.
Существуют ли противопоказания к употреблению персиков при грудном вскармливании?
Хотя персики обычно безопасны, у некоторых женщин может быть индивидуальная непереносимость или аллергия на этот фрукт. Если у вас есть история аллергий или вы замечаете негативные реакции у ребенка, лучше проконсультироваться с врачом перед добавлением персиков в свой рацион.
Советы
СОВЕТ №1
Перед введением персиков в свой рацион, попробуйте их в небольшом количестве и наблюдайте за реакцией вашего малыша. Если у ребенка не возникает аллергии или проблем с пищеварением, можно постепенно увеличивать порцию.
СОВЕТ №2
Выбирайте только свежие и спелые персики, так как они содержат больше витаминов и минералов. Избегайте консервированных и обработанных продуктов, так как они могут содержать добавленный сахар и консерванты, которые нежелательны при грудном вскармливании.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Учитывайте время года: персики лучше всего есть в сезон, когда они свежие и натуральные. Это не только полезнее, но и вкуснее. Вне сезона старайтесь выбирать качественные импортные фрукты.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на способ употребления персиков. Лучше всего есть их в сыром виде или добавлять в смузи и салаты. Избегайте жареных или запеченных персиков с добавлением сахара, так как это может негативно сказаться на вашем здоровье и здоровье малыша.
