Безусловно, каждая мать заботится о своем ребенке с самого его рождения. Она делает все необходимое, чтобы малышу было хорошо и уютно. И самым главным из проявлений любви и заботы о своем чаде является беспокойство о его здоровье и самочувствии. Ведь даже здоровые груднички могут претерпевать всякие неудобства и неприятные ощущения, связанные с их развитием и ростом. К примеру, колики — спастические сокращения кишечника, которые сопровождаются болевыми ощущениями. Этот процесс физиологический, он обусловлен незрелостью пищеварительной системы малыша, а также может усиливаться под воздействием веществ, содержащихся в грудном молоке. Колики проходят сами по себе по достижению ребенком трехмесячного возраста, иногда они продолжаются до пяти месяцев. И хоть неприятные и болевые ощущения для крохи неизбежны, все равно его самочувствие можно облегчить путем соблюдения диеты кормящей матерью. Ведь что она скушает, то и ребенку поступит вместе с молочком.
Какие продукты не рекомендованы к употреблению в период лактации?
Каждая кормящая мама должна знать, что от ее пищевого поведения во многом зависит самочувствие крохи. Поэтому многими врачами и диетологами были созданы некие рекомендации по питанию, для того чтобы снизить вероятность появления колик у грудных детей, находящихся на естественном вскармливании. Нерекомендуемыми из-за усиленного газообразования в процессе пищеварения считаются следующие продукты:
- Овощи и фрукты в сыром виде. Их необходимо употреблять кормящей маме только после термической обработки, так как в них содержится большое количество клетчатки, вызывающей метеоризм. А после варки, запекания или тушения овощи и фрукты будут намного легче расщепляться, не раздражая пищеварительную систему. Также воздействие высокой температуры поможет избавиться от микробов, которые способны вызвать пищевые отравления. Для обогащения грудного молока витаминами и другими полезными микроэлементами маме необходимо ввести в свой рацион кабачки, тыкву, морковку, картофель, цветную капусту, брокколи, бананы, яблоки. По достижению ребенком одномесячного возраста — огурцы, томаты, абрикосы, персики и груши. Не рекомендуется употреблять квашеные овощи, так как они находятся в процессе брожения, и экзотические фрукты из-за большого количества возможных аллергенов.
- Черный хлеб. В процессе приготовления хлеба применяются дрожжи, которые способны за счет свойства брожения вызвать раздражение кишечника. Поэтому не рекомендована и дрожжевая выпечка из белой муки высших сортов, но ее употребление допускается в небольшом количестве. Ко всему, мука грубого помола содержит большое количество клетчатки, способной также раздражать кишечник. Оптимальным вариантом для кормящей мамочки станут цельнозерновые хлебцы, которые можно приобрести в диетических отделах супермаркетов. В них в максимальном количестве сохранены все витамины, поэтому их употребление будет полезным как для матери, так и для ребенка.
- Цельное молоко. Из-за содержащейся лактозы введение молока в рацион кормящей не рекомендовано. Детская пищеварительная система еще не способна вырабатывать ферменты, расщепляющие это вещество. Поэтому употреблять его маме не стоит. Лучше сделать выбор в пользу кисломолочных продуктов — творога, кефира, натурального йогурта. Они обогатят материнское молоко кальцием, чем и будут полезны для ребенка.
- Бобовые. Хоть эти овощи очень полезны и не вызывают аллергию, но за счет повышенного газообразования их употребление кормящей женщине лучше отменить. Готовить блюда из этих продуктов допускается, когда ребеночек достигнет 5-6-месячного возраста.
- Сладости. Так как во многих пирожных содержится большое количество жирного крема, а в конфетах — красители и ароматизаторы, их не рекомендуется кушать женщине в период лактации. В небольших количествах допускается употребление галетного печенья, сухофруктов, зефира, козинак, халвы.
- Другие продукты и напитки. Также для малыша будут совсем неполезными майонез, кетчуп, соусы, фаст-фуд, газированные напитки, кофе, алкоголь. Эти продукты способны раздражать кишечник и вызывать его вздутие не только у ребенка, но и у матери.
Врачи отмечают, что некоторые продукты могут вызывать колики у грудных детей. К таким продуктам относятся молочные изделия, бобовые, капуста, брокколи и цитрусовые. Эти продукты могут вызывать газообразование и дискомфорт у младенцев, так как их пищеварительная система еще не полностью сформирована. Кроме того, специалисты советуют матерям избегать острого и жирного питания, так как оно может негативно сказаться на качестве молока и вызвать неприятные реакции у ребенка. Важно помнить, что каждый малыш индивидуален, и реакция на продукты может варьироваться. Врачи рекомендуют вести дневник питания, чтобы отслеживать, какие продукты могут вызывать колики, и при необходимости корректировать рацион.
Многие мамы, кормящие грудью, сталкиваются с проблемой колик у своих малышей и часто задаются вопросом, какие продукты могут вызывать эти неприятные симптомы. В первую очередь, стоит отметить, что реакция на пищу может быть индивидуальной. Однако существуют общие рекомендации. Некоторые женщины отмечают, что употребление молочных продуктов, таких как молоко и сыр, может усугублять колики, так как у детей может быть непереносимость лактозы. Бобовые, капуста, брокколи и другие продукты, богатые клетчаткой, также могут вызывать газообразование и дискомфорт у младенцев. Острые и пряные блюда, а также кофеин могут негативно сказаться на состоянии малыша. Важно вести дневник питания, чтобы отслеживать, какие продукты могут вызывать колики, и при необходимости корректировать рацион. Консультация с педиатром также поможет найти оптимальный подход к питанию во время грудного вскармливания.
Как питаться кормящей, чтобы не навредить своему чаду?
Для выработки максимально полезного грудного молока кормящей матери необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
- Принимать пищу нужно небольшими порциями 5-6 раз в день, не переедать.
- Употреблять жидкость в достаточном количестве. Общий объем воды, чая и жидкости в первых блюдах в суточном рационе не должен составлять менее 2 литров. Обезвоживание организма приведет к замедленному пищеварению и ухудшению оттока молока.
- Не стоит увлекаться жирными, жареными, острыми, копченными и пряными продуктами и блюдами. Они способны вызвать раздражение кишечника. Выбирать мясо для приготовления блюд лучше нежирных сортов.
- Убрать из рациона все продукты, способные вызывать аллергию. Экзотические фрукты, деликатесы, шоколад и прочее не рекомендуется кушать кормящей мамочке.
Для отслеживания реакции ребенка на съеденные продукт лучше завести пищевой дневник, куда ежедневно следует записывать, как отреагировал организм крохи, не было ли вздутия, поноса, запора. Только так можно наладить питание, чтобы и мама питалась вкусно, и для малыша было полезно. Не стоит совмещать сразу большое количество новых продуктов, оптимальным считается вариант, если сделать перерыв между их употреблением в 2-3 дня.
Но бывает так, что мама вроде бы и питается правильно, а малыш все равно продолжает плакать днем и ночью. В таких случаях необходимо обратиться к врачу. Детский доктор выпишет лекарство и подберет необходимую дозу вещества, которое будет уменьшать газообразование. Вот только заниматься самолечением не стоит, лучше довериться квалифицированным специалистам, ведь дети — это самое дорогое, что у нас есть. И пускай они всегда будут здоровы!
Вопрос-ответ
Какие продукты чаще всего вызывают колики у грудных детей?
Наиболее распространенные продукты, которые могут вызывать колики у грудных детей, включают молочные продукты, бобовые, капусту, брокколи, лук и цитрусовые. Эти продукты могут вызывать газообразование и дискомфорт у малыша.
Как можно уменьшить риск колик у ребенка при грудном вскармливании?
Чтобы снизить риск колик, матери стоит вести пищевой дневник, чтобы отслеживать, какие продукты могут вызывать негативные реакции у ребенка. Также рекомендуется избегать острых, жирных и сильно обработанных продуктов, а также пить достаточно воды для поддержания гидратации.
Сколько времени может длиться дискомфорт от колик у младенцев?
Колики у младенцев могут длиться от нескольких недель до нескольких месяцев. Обычно они начинают проявляться в возрасте 2-3 недель и могут продолжаться до 3-4 месяцев. Важно помнить, что это временное явление, и большинство детей перерастает колики к полугоду.
Советы
СОВЕТ №1
Избегайте употребления продуктов с высоким содержанием газов, таких как бобовые, капуста, брокколи и цветная капуста. Эти продукты могут вызывать газообразование как у матери, так и у ребенка, что может привести к коликам.
Читайте также:
СОВЕТ №2
Обратите внимание на молочные продукты. У некоторых женщин может быть непереносимость лактозы, что может вызывать дискомфорт у малыша. Попробуйте исключить молоко и молочные продукты из рациона на несколько дней и посмотрите, изменится ли состояние ребенка.
СОВЕТ №3
Сократите потребление кофеина и шоколада. Эти продукты могут стимулировать нервную систему и вызывать беспокойство у малыша. Постарайтесь ограничить их количество или полностью исключить из своего рациона во время грудного вскармливания.
СОВЕТ №4
Ведите пищевой дневник, чтобы отслеживать, какие продукты могут вызывать колики у вашего ребенка. Записывайте, что вы едите, и наблюдайте за реакцией малыша. Это поможет вам выявить потенциальные триггеры и адаптировать свой рацион.
