Заменимая кислота l-карнитин в нормальном состоянии генерируется организмом человека самостоятельно. Она вырабатывается в печени, головном мозге и почках, обладает свойствами, аналогичными с витаминами группы B. Во время аэробных нагрузок Л-карнитин способствует расщеплению жира на клеточном уровне, разрушая его структуру и превращая в чистую энергию.
Форма выпуска и показания к применению
В чистом виде аминокислота имеет вид белых порошкообразных кристаллов без запаха. По структуре она напоминает сахар и хорошо растворяется в воде.
В пищевой промышленности биодобавка выпускается в следующих формах:
- ампулы для приема внутрь, инъекции;
- таблетки и капсулы;
- порошок;
- сироп;
- жидкий концентрат.
Жидкость в ампулах готова к употреблению, ее не нужно разводить водой. Рекомендуется принимать по одной ампуле 1-2 раза в день до еды. Для повышения эффективности занятий можно использовать препарат непосредственно перед физической нагрузкой. Это поможет быстрее набрать мышечную массу и избавиться от лишнего жира.
Спортивную добавку карнитин в таблетках также необходимо принимать перед началом тренировки. Рекомендуемая суточная норма потребления — 500-2500 мг. Здесь все зависит от общего состояния организма и индивидуальных потребностей. Специалисты советуют принимать добавку 2-3 раза в день по 200-500 мг. Как таблетки, так и капсулы проглатываются целиком и запиваются водой.
Концентрат в виде порошка предварительно разводится водой, соком или другой жидкостью. Некоторые производители выпускают добавки, обогащенные витаминами и натуральными энергетиками. Сам левокарнитин является тонизирующим средством, перед сном его употреблять не рекомендуется.
БАД, выпускаемая в виде сиропа, имеет приятный вкус и аромат. Содержит в своем составе концентрированную аминокислоту и вспомогательные вещества: подсластители, консерванты, ароматизаторы. Широкой известностью обладает карнитин Эвалар, имеющий приятный персиковый аромат. Одна упаковка содержит 6 флаконов с сиропом объемом 50 мл. Перед применением емкость необходимо встряхнуть.
Удобный в использовании карнитин жидкий выпускается в бутылочках. Это — полностью готовый к употреблению продукт. Он легко усваивается организмом, а принимать его следует в соответствии с инструкцией, указанной на упаковке.
Продается Л-карнитин в аптеке и специализированных магазинах. Аптечные добавки подходят как взрослым, так и детям. Профессиональные бодибилдеры отдают предпочтение специально подобранным спортивным комплексам. В аптеках и спортивных магазинах цена карнитина может быть разной. Средняя стоимость таблеток, сиропа и жидкого левокарнитина составляет 250 руб., а капсул — 950. Раствор карнитина хлорид в аптеке стоит примерно 260 руб.
Средство может выписываться детям с задержкой роста и людям, у которых аминокислота не вырабатывается в достаточном количестве. Л-карнитин снижает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний. Он жизненно необходим людям, страдающим анорексией и ожирением, позволяя привести вес в норму.
Комплекс улучшает самочувствие, повышает настроение, помогает избавиться от депрессии. Вещество способствует очищению организма от шлаков, оказывает благоприятное действие на состояние сердца и сосудов, повышает иммунитет. Рекомендуется принимать препарат при недостаточном питании. Во время приема мышцы быстрее восстанавливаются, добавка защищает их от разрушения.
Врачи отмечают, что L-карнитин является важным веществом, участвующим в обмене веществ, особенно в процессе сжигания жиров. Он способствует транспортировке жирных кислот в митохондрии клеток, где они используются как источник энергии. Это делает добавку популярной среди тех, кто стремится к снижению веса и улучшению физической выносливости.
Специалисты рекомендуют использовать L-карнитин в сочетании с регулярными физическими нагрузками и сбалансированным питанием. Обычно его принимают в виде капсул или жидких форм, дозировка может варьироваться в зависимости от целей и состояния здоровья. Важно помнить, что перед началом приема добавки следует проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания и подобрать оптимальную дозу. В целом, при правильном использовании L-карнитин может оказать положительное влияние на обмен веществ и уровень энергии.
Эффективность для похудения
Добавка позволит избавиться от лишнего веса при условии регулярных занятий спортом. Перед тем как начать принимать для похудения Л-карнитил, необходимо ознакомиться с инструкцией. Для повышения эффективности необходимо совмещать прием добавки со специально подобранной диетой и постоянными тренировками. Увидеть результат можно только после длительного употребления комплекса. Препарат накапливается в организме, улучшая обмен веществ.
Спортсмены могут принимать l-карнитин для похудения и набора мышечной массы. Комплекс препятствует росту жировых отложений, способствует сушке тела, делая фигуру более рельефной. Жир превращается в чистую энергию, повышается работоспособность и выносливость. Бодибилдеры могут принимать Л-карнитин в капсулах курсом от 2 до 6 месяцев.
Инструкция по применению
Суточная норма приема Л-карнитина для людей, профессионально занимающихся спортом, составляет 1200-1500 мг. Силовым атлетам и бодибилдерам разрешается принимать до 2000 мг вещества в день. При повышенных нагрузках можно увеличить суточную дозировку до 3000 мг. Рекомендуется употреблять препарат не менее двух раз в день — перед завтраком и до тренировки. Таблетка начинает действовать через 40 минут после приема внутрь. Быстрее усваивается l-карнитин для похудения в жидкой форме, его можно пить перед физической нагрузкой.
Людям, которые не занимаются спортом, достаточно принимать 1-2 капсулы трижды в день во время еды. Употребляя добавку без достаточной физической нагрузки, добиться похудения не получится. В лечебных целях препарат принимается только по назначению врача. Используется Л-карнитин курсами продолжительностью не более 6 недель. Между курсами делается перерыв в две недели.
Л-карнитин — это популярная добавка, о которой говорят многие, особенно среди тех, кто стремится к улучшению физической формы и снижению веса. Основное свойство Л-карнитина заключается в его способности способствовать транспортировке жирных кислот в митохондрии клеток, где они используются для получения энергии. Это делает его особенно привлекательным для спортсменов и людей, занимающихся фитнесом, так как он может помочь увеличить выносливость и ускорить восстановление после тренировок.
Л-карнитин также может быть полезен для улучшения обмена веществ и снижения уровня жира в организме. Многие пользователи отмечают, что добавка помогает им лучше контролировать аппетит и повышает уровень энергии. Однако важно помнить, что Л-карнитин не является панацеей и должен использоваться в сочетании с правильным питанием и регулярными физическими нагрузками.
Инструкция по применению обычно рекомендует принимать добавку за 30-60 минут до тренировки, чтобы максимизировать ее эффект. Важно соблюдать рекомендованные дозировки и проконсультироваться с врачом перед началом приема, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства.
Противопоказания
Препарат Л-карнитин нужен для восполнения недостатка этого элемента в организме. Но принимать его не следует при наличии некоторых заболеваний. Это:
- сахарный диабет;
- повышенное артериальное давление;
- цирроз печени;
- нарушения работы периферических сосудов;
- почечная недостаточность;
- беременность и период лактации;
- гормональные нарушения.
Средство может оказаться несовместимым с другими препаратами, поэтому в отдельных случаях требуется консультация специалиста.
Правила безопасности и побочные эффекты
Препарат следует принимать с осторожностью, возможны аллергические реакции. Запрещается включать карнитин в питание людям с повышенной чувствительностью к этому веществу или с индивидуальной непереносимостью. При передозировке появляются следующие симптомы:
- тошнота;
- рвота;
- боли в животе;
- диарея.
Побочные эффекты возникают у некоторых пациентов, страдающих уремией. С осторожностью следует употреблять добавку людям, у которых периодически возникают судороги. Препарат Л-карнитин для похудения принимается короткими курсами. После длительного применения снижается эффективность средства. При этом могут возникнуть следующие побочные эффекты:
Читайте также:
- мигрень;
- бессонница;
- проблемы со стулом;
- нервозность;
- учащение сердцебиения.
Для здоровых людей препарат не представляет опасности. Не существует каких-либо противопоказаний к применению препарата маленькими детьми.
Аналоги
Существует большое количество добавок и лекарств, содержащих в своем составе карнитин. Некоторые лекарственные препараты могут служить прекрасной заменой профессионального спортивного питания, помогая быстро приобрести оптимальную форму. Такими аналогами являются Карнитон, Элькар. Чаще всего назначаются эти препараты врачом. Необходимо придерживаться той дозировки, которую порекомендовал специалист.
Вопрос-ответ
Каковы основные преимущества Л-карнитина для организма?
Л-карнитин способствует улучшению обмена веществ, увеличивает выносливость и помогает сжигать жир, превращая его в энергию. Он также может поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и улучшать физическую работоспособность.
Как правильно принимать Л-карнитин для достижения максимального эффекта?
Рекомендуется принимать Л-карнитин за 30-60 минут до тренировки для повышения энергии и выносливости. Дозировка может варьироваться в зависимости от цели, но обычно составляет от 500 до 2000 мг в день. Важно следовать инструкциям на упаковке и консультироваться с врачом перед началом приема.
Есть ли противопоказания к применению Л-карнитина?
Да, Л-карнитин может иметь противопоказания, такие как индивидуальная непереносимость, заболевания печени или почек, а также некоторые сердечно-сосудистые заболевания. Перед началом приема рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема Л-карнитина обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет определить оптимальную дозировку и убедиться, что добавка подходит именно вам, учитывая ваше здоровье и цели.
СОВЕТ №2
Принимайте Л-карнитин в сочетании с физической активностью для достижения лучших результатов. Исследования показывают, что добавка наиболее эффективна при регулярных тренировках, особенно в аэробных упражнениях.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на качество добавки. Выбирайте Л-карнитин от проверенных производителей, чтобы избежать неэффективных или даже вредных продуктов. Читайте отзывы и ищите сертификации качества.
СОВЕТ №4
Следите за своим питанием. Л-карнитин может помочь в процессе сжигания жира, но для достижения максимального эффекта важно соблюдать сбалансированную диету, богатую белками, овощами и полезными жирами.
