Тургор кожи – косметический термин, который используют для определения степени упругости и эластичности кожного покрова, а также его общего состояния. Эластичность и упругость определяется здоровьем организма, его возрастом, а также наличием в нем необходимых полезных веществ: микро и макроэлементов, минералов и витаминов.
Поэтому чем старее человек, тем больше ему не хватает коллагена и эластина, в результате чего появляются заломы, складки и морщины, наблюдается птоз мягких тканей и их дряблость, а клеточный обмен веществ замедляется. В этой статье мы расскажем, что такое тургор кожи и как его улучшить.
Что такое тургор кожи и как определить его состояние
Тургор или тонус кожи – это напряженность клеточных мембран и давление клеток. Тонус кожного покрова свидетельствует об его способности сопротивляться механическому воздействию (оттягиванию, растяжке, давлению). Другими словами, это способность кожи возвращаться в исходное упругое состояние.
Как определить, что тонус кожи в норме? Для проверки тонуса можно оттянуть участок кожного покрова, оставить его в таком положении около 5 секунд, а затем отпустить. Если эпителий расправляется быстро, значит его тонус в норме. Если дерма расправляется с трудом, то наблюдается его атония.
Тургор дермы зависит от активности фибробластов и женского гормона эстрогена. Гормон управляет фибробластами, которые способствуют синтезу коллагена и эластина, функционирующим по принципу резинки, возвращают кожу в первоначальное состояние после механического воздействия на нее.
Гормон эстроген является защитником женского организма. Благодаря ему женщина красива, молода и женственна. С увеличением возраста наступает менопауза и выработка гормона угасает, что приводит к атонии, дряблости и потери эластичности.
Слабый тонус характеризуется следующими симптомами:
- дегидратацией;
- сухостью;
- птозом;
- плохим расправлением дермы после надавливания и оттягивания.
Если причина атонии кожного покрова является возраст, то противостоять естественным процессам старения достаточно трудно. Для этого нужны множественные аппаратные процедуры, которые способны запустить обменный процесс в клетках дермы. Помимо аппаратных процедур существуют и другие методы омоложения, но они достаточно радикальны, поскольку способствуют не только омоложению, но и появлению осложнений, которые иной раз не стоят самой процедуры.
Когда ухудшается тонус кожи по другим причинам, то их легко устранить, а кожный покров восстановить. Эти методы достаточно просты, поскольку быстро могут привести к положительным эффектам.
Составляющие показателя тургора
Тургор клетки зависит от соотношений осмотического (создаваемого веществами, притягивающими воду) давления внутри клетки и давления, оказываемого на клетку снаружи, свойств упругости клеточной стенки. Показатель осмотичности зависит от состава веществ, которые входят в состав клеточной, внеклеточной жидкости. Учитывая, что изменения начинаются постепенно на клеточном уровне, определить их визуально в начальной стадии не возможно.
А очевидными они будут при значительных изменениях. Длительно организм сопротивляется, они компенсируются. Но, возрастные изменения приводят к истощению компенсаторных возможностей.
Причины снижения тонуса эпидермиса
Понижение тургора кожи может произойти по следующим причинам:
- обезвоживание эпидермиса;
- недостаток влаги;
- пассивность фибробластов и их неспособность синтезировать коллаген и эластин в нужных количествах;
- интоксикация организма;
- хронический бактериоз, который ведет к обезвоживанию организма;
- неспособность удерживать воду в клетках;
- хронический стресс;
- хроническая усталость и бессонница;
- кислородное голодание;
- заболевания внутренних органов (печени, сердца, пищеварительной системы, почек);
- диеты и голодание;
- вредные привычки (курение и алкоголь).
Факторы, влияющие на тонус кожи
- Как было упомянуто ранее, эластичность кожи напрямую связана с окружающей средой, продуктами питания, общим состоянием здоровья. Немаловажное значение имеет увлажнение кожных покровов. Недостаток влаги провоцирует иссушение, в результате чего дерма теряет упругость.
- Эластичность кожи лица связана с эпидермисом всего тела. Если не соблюдать комплексный подход, одних косметических процедур по «фэйс-лифтингу» будет недостаточно. Из-за того что выработка коллагена, гиалурона и эластина значительно сокращается, уже к 30 годам можно заметить первые глубокие морщины.
- Коллаген отвечает за плотность тканей, гиалурон помогает коже сохранять влагу, а эластин придаёт общий тонус. Если по определённым причинам одного из компонентов недостаточно, кожа начинает преждевременно стареть.
- Экологический фактор — важный аспект в борьбе с морщинами. Частая смена климата или резкие перепады температур обезвоживают кожные покровы, замедляют циркуляцию крови и все обменные процессы.
как сохранить молодость кожи лица
Роль увлажнения в уходе за кожей лица
Хорошо известно, что вода является источником жизни. Она помогает коже сохранить цветущий и здоровый вид. Когда вода попадает в желудочно – кишечный тракт, она всасывается в кровь, а из крови попадает в клетки и межклеточное пространство. И вот кажется, что мечта о вечно упругой и молодой коже реализована. Однако не все так просто.
Содержание воды в дерме зависит не только от выпитой и поступившей воды в организм. Важная характеристика кожного покрова – это его способность удерживать воду, а также правильное функционирование почек и осмотического давления в клетках. Первое что можно сделать для улучшения тонуса эпидермиса – это сохранение равновесия веществ липидной мантии, что препятствует испарению и потери влаги.
Именно дисбаланс веществ липидной мантии и увлажнения способствуют сбою дегидратации кожного покрова, а короче к сухости. Но есть и хорошая новость: сухость и обезвоживание кожи – обратимые состояния. Поскольку с годами кожный покров все хуже удерживает воду, то его тургор ухудшается, поэтому необходима помощь со стороны.
Существует ошибочное мнение, что жирная кожа никогда не бывает обезвоженной. Однако это не так. Любой тип кожи может быть обезвоженной и в данном случае слова сухой и обезвоженный не являются синонимами. Сухая кожа страдает не столько от недостатка влаги, сколько от повреждения защитной гидролипидной мантии. То есть ей порой больше не хватает не влаги, а жира.
Предупреждать потерю влаги помогает гиалуроновая кислота. Она является естественным компонентом межклеточного пространства, связывает молекулы воды и способствует регенерации клеток кожи.
Гиалуроновая кислота способна:
- влиять на синтез коллагена и эластина;
- транспортировать воду по клеткам и тканям дермы;
- перераспределять воду в межклеточном пространстве, клетках и тканях.
Изменения в рационе питания
Рекомендуется исключить хлеб, сдобу, фастфуд и другие вредные продукты с высоким содержанием жиров, холестерина. Приоритет отдаётся фруктам, овощам, рыбе, оливковому маслу, травяным чаям, свежим сокам. Объем выпиваемой жидкости в день должен быть не менее 2 литров.
В пожилом возрасте, в питание нужно включать продукты, содержащие фитоэстрогены:
- Соя;
- Шпинат;
- Кисломолочные продукты.
Продукты заменяющие естественные гормоны, помогают образованию гиалуроновой кислоты, коллагена.
Как повысить тургор кожи
Ухудшение тургора кожи происходит медленно и постепенно. Ведь мы не замечаем, как стареем сами, но зато в глаза бросаются внешние изменения людей, которых мы видим редко. Старость – это естественный этап жизненного цикла, мы все когда- то постареем, однако в наших руках сохранить хороший тургор кожи. Для это необходимо просто следовать некоторым правилам:
- Регулярно увлажнять кожу. Ведь с каждым годом кожный покров становится все суше и даже жирная кожа со временем может стать сухой. И чем старше человек, тем интенсивней должна быть гидратация.
- Увлажнять кожу нужно как изнутри, так и извне. Необходимо выпивать в день около 2-х литров воды, помимо соков, чая и кофе, а также супов.
- Избегать ультрафиолетового излучения, поскольку оно приводит к фотостарению и повреждению кожного покрова. Регулярно пользоваться солнцезащитными средствами.
- Один – два раза в неделю проводить ошелушивание эпидермиса. Пилинги и скрабы улучшают структуру кожи, освобождают ее от ороговевших частичек, улучшают ее внешний вид и цвет лица.
- Пользоваться косметикой с ретиноидами. Они способны проникать глубоко в дерму и предотвращать ее старение, а также способствует регенерации и омоложению организма.
- Принимать витаминно – минеральные комплексы и БАДы. Как бы хорошо человек не питался, он не способен полностью восполнить дефицит различных веществ.
- Правильный образ жизни. Это залог долгой молодости и красоты, поскольку полезные привычки, которыми вы когда-то обзавелись, принесут вам только пользу и долгую жизнь без старости.
Маски для упругости кожи лица в домашних условиях
Оперативно подтягивать кожу лица будет маска на основе огурца и яйца. Для нее взбейте яйцо, чтобы белок полностью размялся, и положите большую ложку мякоти огурца. Пусть средство настоится 3-5 минут, а потом влейте 1 ч. л. масла оливы. Смесь получится жидкой, ее наносят кистью до полного высыхания. Такая процедура подходит для сухого и комбинированного типа кожи. Для упругости необходимо использовать ее 2 р. нед.
Как только Вы заметили потерю четкого контура овала лица, начинайте подтягивать его при помощи целебных грязей и глины. Грязевая маска в домашних условиях готовится легко. Разведите продукт теплой водой до сметаной консистенции. Смажьте лицо на полчаса. После трехмесячного применения упругость эпителия вернется.
Смотрите еще…
✅ Советы косметолога по уходу за лицом после 40 лет
Читайте также:
✅ Как ухаживать за лицом после 50 лет, чтобы сохранить молодость?
✅ Подтягивающие маски для лица в домашних условиях
✅ Маски для жирной кожи лица: 10+ лучших рецептов
Рецепты от морщин
Эффективным в домашних условиях будет рецепт из свежего укропа. Он поможет вернуть упругость и тонус, а еще избавит от морщин. Для этого нужно сделать кашицу из порезанного укропа. Очень хорошо, если будет много сока. Возьмите его в количестве 1 ч. л. и перетрите с 1 ст. л. овсяной муки. После влейте 1 ч. л. растительного масла. Прикладывайте смесь на 20 минут.
Хороший результат дает рецепт из глины и кукурузной муки. Приготовить ее нужно так: 2 ст. л. глины соединить с 1 ст. л. кукурузной муки и белком. Еще добавьте каплю эфира розмарина. Средство наносится до просыхания глины.
Рецепты масок от морщин и для упругости кожи лица, которые готовятся в домашних условиях, должны содержать омолаживающие компоненты. Хвалебные отзывы заслужила маска с бодягой и перекисью. Она очень эффективна в любом возрасте. 1 ст. л. бодяги разведите в 1 ч. л. перекиси и нанесите на 5 мин. Этот косметический метод дозволено использовать раз в 7 дней. С каждым применением увеличивайте время на 5 минут, эпителий с каждым разом подтягивается лучше. Желательно делать процедуру перед сном, потому как из-за большого прилива крови кожа будет становиться красной. Этот эффект длится около 3 часов.
Маски повышающие упругость кожи вокруг глаз
Подтягивать кожу лица вокруг глаз можно травяными экстрактами. Если можете сделать их самостоятельно – очень хорошо. Разбавленные в воде используют для умываний. Для повышения упругости после 40 лет нужно из экстрактов делать примочки.
Препаратом смачивают вату и прикладывают вокруг век на 15 минут. Эффективным в этом случае будет экстракт ромашки, василька, календулы и алоэ.
Подтягивать кожу вокруг век можно картофельным соком. Он будет помогать снимать отечность и потемнения. Картофелину натрите и поместите в марлевые мешочки. Их разместите на нижние веки и полежите четверть часа. Сок уберите холодной водой.
Чтобы добиться упругости вокруг глаз, помимо масок нужно каждодневно проводить массажные процедуры. Также специалисты говорят, что использование кунжутного масла вернет молодость.
Народные рецепты
Народные маски для повышения эластичности и молодости кожи лица содержат доступные и недорогие ингредиенты. Как упоминалось, подтягивать эпителий нужно глиной. А если совместить ее с полезными продуктами, то можно полностью убрать дряблый покров. Эффективной является глиняная маска с пшеницей. Сделать ее нужно так: 1 ч. л. зародышей пшеницы смешать с 1 ст. л. виноградного сока и 2 ст. л. глины. Распределить по лицу и шеи на 20 мин. Отзывы пишут, что это средство служит для придания упругости груди после кормления дитя.
Для улучшения упругости лица в домашних условиях можно применять мед. Соедините белок с 1 ч. л. меда и 1 ст. л. некрупной овсянки. Смесью смажьте кожу до высыхания яйца. Данная маска способна придавать естественного блеска и успокаивать. Этот рецепт эффективный, но аллергикам не подойдет.
Маски для подтяжки лица и упругости кожи в домашних условиях
Хорошо будет подтягивать, и придавать упругости лицу, средство из злаковых. Сделать его нужно из 2 ст. л. риса, ½ ст. л. овсянки и грецкого ореха. Все продукты перетрите в кофемолке и разведите теплой водой, чтобы смесь напоминала обычный крем. Еще положите немного банана, перетертого в пюре. Перед использованием лицо необходимо хорошо распарить. Держится смесь около получаса. Женщины пишут об эффективности этого средства для бедер. В домашних условиях его можно применять каждый день.
Самая известная маска, готовящаяся в домашних условиях – это желатиновая. Разведите 1 ч. л. желатина в 1 ст. л. сыворотки. Подождите пока образуется консистенция сметаны. Если средство растекается, добавьте немного овсяной муки. Наложите массажной лопаткой плотный слой и ждите полного засыхания. Таким способом можно не только подтягивать лицо, но и очищать. Данный рецепт дозволено сделать подросткам для сужения пор.
Любой домашний рецепт для улучшения упругости лица результативен при строгой регулярности. Может быть, Вы и будете терять время, зато применение натуральных продуктов не усугубит ситуацию. Такие домашние процедуры способны привести в порядок все тело.
Поделись с друзьями!
Подписывайтесь на наш канал Яндекс.Дзен или в Яндекс.Мессенджер
Питание и тургор кожи
Хорошо известно, что правильное питание является залогом красивой внешности. Ведь уход за кожным покровом начинается с правильного питания. В этом контексте очень важен набор питательных веществ, минералов и витаминов, которые необходимы для красоты нашей кожи.
Итак, что необходимо в первую очередь:
- Витамины группы В, особенно В2, который является витамином красоты. Этот витамин способствует упругости и эластичности эпидермиса, поэтому он всегда должен присутствовать в нашем рационе. Среди продуктов богатых витамином В2 является миндаль и другие орехи, шпинат, печень, творог, рыба и шампиньоны. Далеко не все витамины синтезируются и накапливаются в нашем организме, поэтому их поступление извне должно быть регулярным.
- Биофлаваноиды для здоровых сосудов. Сосуды являются транспортировщиками питательных веществ и кислорода к тканям, клеткам и органам. Поэтому они должны быть здоровыми и эластичными. Важно укреплять их стенки правильным питанием. Для этого в свой рацион надо ввести: цитрусовые фрукты, абрикосы, виноград, шиповник, грейпфрут.
- Жирные кислоты- Омега 2 и Омега – 6. Жирные кислоты способствуют упругости и эластичности эпидермиса. Они содержатся в жирной морской рыбе: лососе, форели, скумбрии, тунце.
- Нежирное мясо. В быту существует мнение, что от мяса люди стареют. Однако это неверно. Нашему организму на протяжении всей жизни необходим белок, который является строительным материалом. Нехватка строительного белка приводит к серости и тусклости лица, без него не способны образоваться волокна коллагена и эластина.
- Витамин А. Наряду с витаминами Е и С является очень мощным антиоксидантом, а это значит, что он препятствует старению организма и запускает регенерационные обновления в организме. Витамин А находится в щавеле, помидорах, моркови, сладком перце, молочных продуктах, печени, шпинате.
- Фолиевая кислота. Защищает нашу кожу от пагубного воздействия ультрафиолетового излучения, повышает работу защитных сил организма. Поэтому в свой рацион надо внести продукты, богатые этим витамином: зеленый горошек, цитрусовые фрукты, листья салата, шпинат.
Эфирные: особенности применения
Эфиры оказывают эффект подтяжки на тело и делают его визуально лучше. Вернуть телу упругость и сделать кожу более ровной вам помогут масла цитрусовых – мандариновое, апельсиновое, грейпфрутовое и лимонное. Они присутствуют даже в дорогих косметических продуктах, что тоже является подтверждением эффективности эфирных добавок.
Массаж такими смесями более эффективен. Для получения видимого результата к этой процедуре желательно прибегать регулярно. Если есть возможность – выбирайте полноценный массаж раз-два в неделю. Но также можно ограничиться и самомассажем по утрам и вечерам.
Помимо эфиров для ухода за телом можно также воспользоваться и простыми натуральными маслами. Давайте рассмотрим рейтинг самых известных и распространенных масел, для ухода за телом, которые используют девушки и женщины по всему миру.
Оливковое
Одно из наиболее распространенных в косметологии масел – оливковое. Оно обладает целым рядом полезных свойств. Этот продукт одновременно и питает кожу, и увлажняет ее, и делает более ровной и молодой. Поэтому и неудивительно, что вернуть коже гладкость и молодость также можно при помощи свежего оливкового масла. Это можно делать, используя продукт для массажа.
Виноградных косточек
Еще один популярный вариант – это масло из виноградных косточек. Оно имеет очень хорошую консистенцию и подходит для ухода за стареющей кожей.
Жожоба
Масло жожоба также широко известно среди тех, кто активно ухаживает за своим телом, волосами и ногтями. Оно способно восстановить кожу, избавить ее от морщин и прочих неровностей.
Репейное
Это средство является одним из самых популярных регенерирующих средств для тела. Правда, используя этот продукт, стоит помнить о том, что он комедогенный, поэтому если у вас проблемная кожа, то обратите внимание на что-то другое.
Масло Ши
Это средство обладает прекрасным смягчающим эффектом и делает кожу более мягкой и приятной на ощупь. Оно помогает избавиться от дряблости и растяжек. Такую добавку также можно найти во многих известных кремах.
Кокосовое
Как и репейное масло, этот продукт комедогенный. Но его спокойно можно использовать для ухода за истонченной и нежной кожей. Хорошее кокосовое масло можно использовать для массажа, или просто наносить на кожу по утрам и вечерам для придания телу упругости.
Аргановое
Масло арганы более известно, как продукт, который применяют для ухода за волосами. Но и на коже этот продукт работает очень хорошо и эффективно. Многие косметологи называют это средство жидким золотом, что и неудивительно, учитывая его богатый витаминами и антиоксидантами состав.
Касторовое
Этот продукт больше подходит для возрастной кожи. Оно помогает избавиться от растяжек и небольших морщин. Его также можно дополнять эфирными маслами для более заметного результата.
Миндальное
Масло, получаемое из миндаля также богато витаминами, минералами и жирными кислотами. Оно помогает не только сделать кожу более упругой, но и восстановить водный баланс.
Для ухода за телом можно выбирать любое из перечисленных выше средств. Но перед тем, как активно применять его на всем теле, обязательно протестируйте, как на него реагирует ваша кожа. Для этого нанесите продукт на локтевой сгиб или запястье – именно там кожа очень чувствительная.
Как сделать кожу тела подтянутой и упругой с помощью арганового масла , смотрите в следующем видео.
Косметические средства и улучшение тургора
Повысить тонус можно не только с помощью питания. Для его улучшения используют процедуры аппаратной косметологии.
Хорошо улучшают тургор кожи следующие процедуры:
- Мезотерапия. Суть процедуры в введении под кожу мезококтейлей в зависимости от проблемы, которую нужно устранить. Состав коктейлей подбирает косметолог индивидуально для каждого пациента.
- Иглоукалывание. Манипуляции тонкими иголками способствуют улучшению тонуса эпидермиса. В ходе процедуры иннервируются биологически активные точки.
- Озонотерапия. Суть процедуры заключается в внутривенном введении озона, который способствует регенерации тканей и клеток, обновлению и омоложению организма в целом.
- Микротоки и миостимуляция. Микротоки низкой частоты оказывают мягкое терапевтическое воздействие. В результате улучшается циркуляция крови, лимфоотток, усиливается кровоснабжение, что подтягивает эпидермис делает его упругим и эластичным.
- Фотолифтинг. Оказывает на дерму специфическое излучение, после которого улучшается ее состояние, усиливается выработка эластина и коллагена.
- Биоревитализация. Эта популярная процедура подразумевает введение в глубокие слои дермы гиалуроновую кислоту. Она улучшает тонус дермы, усиливает метаболические и регенерационные процессы.
Также современный косметический рынок предлагает множество препаратов для улучшения тургора лица. Но чтобы улучшить тургор одних кремов будет мало. Для этого необходимо улучшить работу гормональной системы. Также в тандеме можно использовать маски, кремы и сыворотки, повышающие тонус кожного покрова.
Хороший эффект дают косметический массаж, самомассаж и контрастный душ, которые улучшают кровообращение и микроциркуляцию крови.
Среди косметических препаратов можно отметить следующие:
- Мусс от бренда «Skincode» «Cellular Body Firming Mousse» возвращает кожному покрову эластичность и упругость, подтягивает мягкие ткани и улучшает их структуру.
- Крем от бренда «Estee Lauder» «Slim Shape+» поможет подтянуть эпидермис и сделать его гладким.
- Эффективный антивозрастной крем – гель для тела от бренда «Darphin» «HydroForm Contouring Gel» отлично устраняет целлюлит, делает кожный покров ровным, гладким и эластичным.
Самый лучший крем
Наверное, все помнят тот самый чудо-крем, который подарил Азазелло Маргарите в нетленном романе Булгакова. Во времена, когда замечательное произведение этого автора было написано, никто помыслить не мог о существовании омолаживающего крема с настолько выраженным эффектом.
С годами все меняется, уже сейчас есть замечательные крема, которые почти сразу улучшают состояние кожных покровов настолько, что это сразу бросается в глаза.
Лучшим на этот момент омолаживающим кремом является “Lift-Fermete” производителя Clarins с комбинированным действием. Крем улучшает тургор кожи, ее эластичность, упругость, он еще и обладает регенеративным эффектом, убирает растяжки, шрамы. В составе присутствуют вещества, стимулирующие синтез эластина, коллагена, повышающие защитные свойства.
Хирургическое вмешательство
Это самый радикальный метод устранения дряблости и атонии. К пластическим операциям прибегают далеко не все, поскольку они имеют значительные противопоказания и побочные эффекты. Данный вид пластических вмешательств носит название платизмопластика. Его используют преимущественно при ярко выраженном птозе мягких тканей. Оперативное вмешательство осуществляется двумя методами:
- традиционным (классическим);
- эндоскопическим.
Следует отметить, что эндоскопический метод наиболее щадящий и оставляет после себя невидимые швы.
Итак, усилить тургор кожи можно при помощи аппаратных процедур, косметологических средств и пластических операций, но при этом не стоит забывать о сбалансированном питании, правильном образе жизни, полноценном сне и отказе от вредных привычек. И помните, молодость и красота – это дело всей жизни. Чем раньше вы начнете уход за кожей лица, тем дольше она останется молодой и красивой.
Как сделать кожу упругой на животе. Как подтянуть кожу на животе, чтобы вернуть былую упругость
Как оказывается, для того чтобы приобрести плоский и красивый живот, совершенно не обязательно проводить много времени в спортивном зале и изнурять себя тренировками. Укрепить мышцы на животе можно иными способами. Для этого просто каждый день делайте гимнастику, и очень скоро вы увидите результаты.
Как подтянуть кожу на животе без особых усилий
Прежде чем приступить к процедурам, необходимым для подтягивания живота, особенное внимание надо уделить своему питанию. Вы должны исключить все жирное и сладкое, разделить пищу на 6 раз и постараться не кушать позже 19 часов. Каждый день воды рекомендуется пить по 1,5 литра, тогда процесс уменьшения талии значительно ускорится.
Как подтянуть кожу на животе за неделю
Чтобы значительно уменьшить объемы талии всего за 7 дней, нужно подойти к решению данного вопроса комплексно: делать массаж, соблюдать диету и ограничить себя в питании. Рекомендуется употреблять как можно больше овощей, чистой воды и фруктов, при этом полностью исключить вредные продукты.
Как подтянуть кожу с помощью массажа
Для этого лучше всего доверить массаж настоящему специалисту, но дома можно проводить его и самостоятельно. Он хорошо стимулирует кровообращение, препятствует образованию жировых отложений, подтягивает кожу. Во время принятия душа возьмите мочалку или жесткую щетку. Массажируйте живот круговыми движениями до появления легкого покраснения. Данную процедуру заканчивают легким пощипыванием. Полезно будет использовать после душа антицеллюлитный крем.
Как подтянуть кожу на животе при помощи упражнений
1. Лягте на пол, положите руки вдоль тела. Далее приподнимите ноги и задержитесь на 10 секунд в этом положении. Ноги медленно опустите. Повторять 10 раз.
2. Ложитесь на пол, ноги согните в коленях, поднимите корпус, коснитесь руками колен, вернитесь в исходное положение. Рекомендуется повторить около 10 раз.
3. В положении лежа зажмите бутылку с водой между ступнями (колени согнуты), ноги необходимо выпрямить, не уронив бутылку, вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.
Такой курс займет у вас всего 5 минут. Делайте его ежедневно, и ваш животик станет упругим и плоским уже спустя месяц. Выполнять упражнения необходимо по 2 раза в день.
После родов все женщины мечтают вернуть красивую и стройную фигуру. Но после значительного сброса веса также можно столкнуться с проблемой дряблости живота, что выглядит неэстетично. Но здесь нет ничего удивительного, ведь во время родов вы набрали много лишних килограммов. Для того чтобы стать опять стройной и красивой, рекомендуется делать тот же комплекс упражнений, о котором было рассказано выше.
Как подтянуть кожу на животе дома
Когда вы думаете о том, как вернуть былую красоту своему животику, прежде всего, откажитесь от ношения любого утягивающего белья, так как оно отрицательно влияет на кровообращение малого таза, что очень плохо может сказаться на женском здоровье. В свой ежедневный комплекс занятий рекомендуется включить тренинг для груди, ног и рук – в совокупности это может дать достаточно хороший эффект и значительно повысить расход калорий. Используйте для кожи живота питательные кремы, маски и скрабы. Регулярный уход поможет значительно ускорить процесс восстановления эластичности. Но самые эффективные — физические упражнения. Они не только подтягивают мышцы, но и улучшают кровоснабжение кожи, улучшая ее питание.
