Каждая молодая мама, которая заботится о своем здоровье и самочувствии своего чада, обязана ответственно подходить к своему питательному рациону во время грудного кормления. Даже несмотря на немалый список продуктового табу в этот непростой для женщин период, меню должно быть полезным, правильным и сбалансированным.
Не секрет, что молочная продукция полезна для здоровья человека в любом состоянии. А можно ли ее кормящим мамам? К примеру, популярный кисломолочный продукт — кефир: разрешено ли вводить его в рацион женщины при лактации? И не навредит ли его присутствие в материнском рационе малышу?
Ну что ж, давайте попробуем найти ответы на все волнующие мам вопросы, и начнем мы, пожалуй, с полезных характеристик кефира.
Полезный продукт
О том, что кефир полезен для человеческого организма, спорить не приходится, именно поэтому специалисты рекомендуют его вводить в питательный рацион каждого, в том числе и корящих мам.
В чем же заключается его польза:
- Во-первых, это присутствие в составе полезных микроорганизмов, которые позволяют восстановить микрофлору кишечника и улучшить обменные процессы в организме. Особенно оценят пробиотическое действие продукта женщины, которые по каким-либо причинам были вынуждены принимать после родов антибиотики. Ведь не секрет, что антибиотикотерапия изрядно нарушает естественную микрофлору.
- Защита от патогенных микроорганизмов. Кисломолочный продукт предотвращает развитие и размножение вредной для кишечника микрофлоры. Помимо этого, кефир обладает иммуностимулирующим свойством, которое позволяет укрепить иммунитет и повысить защитные функции человеческого организма.
- Подходит для грудничка. Желудок новорожденного, который пока еще не «созрел», отрицательно воспринимает коровье молоко — этот напиток считается тяжелым для еще не сформировавшегося ЖКТ крохи. А вот кисломолочный продукт, как правило, не вызывает негативных реакций у грудничка.
- Содержит множество витаминов (А, С, Е, Н, группы В) и микроэлементов (фтор, железо, калий, фосфор и т.п.), которые полезны как женщинам в период грудного вскармливания, так и грудничкам.
- Источник кальция. Не секрет, что для нормального развития и формирования ребенка кальций является одним из жизненно важных элементов. В кисломолочном продукте содержится 12% этого вещества. Поскольку кальций лучше всего усваивается ночью, специалисты рекомендуют мамочкам перед сном выпивать стакан кисломолочного напитка.
- Успокаивающий эффект. Доказано, что кефир — это тонизирующий и успокаивающий напиток, который очень полезен для нервной системы. Такой эффект весьма актуален для молодых мам, которые устают и не досыпают, отдавая всё свое время и силы новорожденному крохе.
- Активизирует лактацию. Как и прочие молочные продукты, кефир положительно влияет на выработку грудного молока.
Врачи отмечают, что кефир может быть полезным продуктом для женщин, кормящих грудью. Он богат пробиотиками, которые способствуют улучшению пищеварения и поддерживают здоровье кишечной микрофлоры. Это особенно важно в послеродовом периоде, когда организм женщины восстанавливается. Однако специалисты рекомендуют вводить кефир в рацион постепенно, начиная с небольших порций, чтобы наблюдать за реакцией малыша. Некоторые дети могут проявлять чувствительность к молочным продуктам, поэтому важно следить за возможными аллергическими реакциями. В целом, при отсутствии индивидуальной непереносимости кефир может стать ценным источником кальция и других полезных веществ для кормящей матери.
Как правильно выбрать кисломолочный продукт?
Покупая кефир в магазине, каждая кормящая женщина должна ответственно и тщательно подходить к выбору напитка, обращая внимание на два важных критерия:
- Срок годности. Каждый покупатель старается выбирать магазинную продукцию, срок годности которой еще не истек. Для кефира допустимые границы — от 1 до 7 дней от даты производства. Если на упаковке указан срок хранения больше, тогда продукт покупать не следует, поскольку он не относится к числу натуральных. Однако женщине в период грудного кормления имеет смысл обратить внимание на даты и по другим причинам. Например, если вы приобретете продукцию, изготовленную в тот же день, тогда пользы от нее, конечно же, будет больше. Свежий кефир положительно влияет на деятельность желудочно-кишечного тракта и прекрасно справляется с запорами, а вот двухдневный продукт уже утрачивает свои слабительные качества. А если выпить напиток, который пролежал три и более дня, тогда эффект будет и вовсе обратный — запор у мамы и газообразование у крохи гарантированы. Поэтому, покупая кефир в магазине, старайтесь отдавать предпочтение только свежему продукту.
- Состав кисломолочного напитка. Наличие консервантов и обезжиренного молока не принесут пользы ни кормящей маме, ни ее крохе. Обычно эти вредные компоненты присутствуют в той продукции, которая имеет длительный срок хранения. Полезный напиток должен иметь в своем составе только цельное молоко и натуральные бактерии.
Мнения о том, можно ли пить кефир при грудном вскармливании, разделяются. Многие специалисты утверждают, что кефир является полезным продуктом, богатым пробиотиками, кальцием и витаминами, что способствует улучшению пищеварения как матери, так и ребенка. Однако некоторые мамы отмечают, что у их малышей может возникать реакция на молочные продукты, включая кефир, что вызывает колики или аллергические реакции. Поэтому важно вводить кефир в рацион постепенно и внимательно следить за состоянием малыша. Если у ребенка нет негативных реакций, кефир может стать отличным дополнением к питанию, помогая поддерживать здоровье и иммунитет. В любом случае, перед внесением изменений в рацион, стоит проконсультироваться с педиатром.
Правила употребления кефира в период грудного вскармливания
Как и любой другой продукт, кефир нужно вводить в рацион матери грудничка постепенно и осторожно, соблюдая определенные рекомендации:
- Самый оптимальный срок для введения кефира — 8 месяцев со дня рождения крохи. Ранее вводить кисломолочную продукцию в меню мамы специалисты не советуют.
- Учитывайте, что кисломолочный напиток содержит в своем составе белок, который является сильным аллергеном. Безусловно, кефир менее аллергенный, нежели молоко, но исключать риск возникновения аллергической реакции в виде сыпи, зуда и покраснения не стоит. Именно поэтому кисломолочный продукт нужно вводить в рацион кормящей мамы осторожно, при этом тщательно контролируя реакцию детского организма на продуктовое нововведение.
- Сначала попробуйте небольшое количество напитка, и желательно утром, чтобы иметь возможность пронаблюдать за самочувствием малыша на протяжении дня. При отсутствии аллергии и других нарушений можете постепенно увеличивать суточную норму кефира. Если же отрицательная реакция все-таки проявилась, тогда с расширением своего меню придется немного подождать — минимум два месяца.
- Не злоупотреблять продуктом и не превышать дозволенную суточную норму — это основные правила питания при грудном вскармливании. При лактации допустимая норма кефира в день — 500 мл.
- Выбирайте только свежий и натуральный продукт без консервантов и прочих вредных составляющих. Старайтесь покупать продукцию в первые дни с момента ее изготовления.
Как вы уже поняли, кефир в период грудного вскармливания можно и даже нужно употреблять. Кисломолочный напиток прекрасно разнообразит питательный рацион, сделает питание молодой мамы вкусным и полезным. Однако не забывайте о мерах предосторожности, чтобы детский организм не пострадал.
Вопрос-ответ
Как кефир влияет на грудное молоко?
Кефир может положительно влиять на грудное молоко, так как он богат пробиотиками и питательными веществами, которые могут улучшить пищеварение как у матери, так и у ребенка. Однако важно следить за реакцией малыша на новый продукт в рационе матери.
Читайте также:
С какого возраста можно начинать пить кефир при грудном вскармливании?
Обычно кефир можно вводить в рацион кормящей матери примерно через 1-2 месяца после родов, если нет аллергии на молочные продукты. Однако рекомендуется начинать с небольших порций и наблюдать за реакцией ребенка.
Есть ли противопоказания для употребления кефира при грудном вскармливании?
Да, противопоказания могут включать непереносимость лактозы, аллергии на молочные продукты или другие индивидуальные реакции. Если у матери или ребенка наблюдаются какие-либо негативные симптомы, следует проконсультироваться с врачом.
Советы
СОВЕТ №1
Перед введением кефира в свой рацион, проконсультируйтесь с педиатром. Он поможет определить, подходит ли этот продукт вам и вашему ребенку, учитывая индивидуальные особенности здоровья.
СОВЕТ №2
Начинайте с небольших порций кефира, чтобы отслеживать реакцию вашего малыша. Если у ребенка не возникает аллергии или проблем с пищеварением, вы можете постепенно увеличивать количество.
СОВЕТ №3
Выбирайте качественный кефир без добавок и консервантов. Обратите внимание на срок годности и условия хранения, чтобы избежать употребления испорченного продукта.
СОВЕТ №4
Помните, что кефир может помочь улучшить пищеварение и повысить уровень кальция в организме, что особенно важно для кормящих матерей. Однако не забывайте о разнообразии в рационе и включайте другие полезные продукты.
