Детское ожирение сегодня встречается довольно часто. Если учитывать показатели статистики, то 30% детишек в возрасте 5-7 лет уже имеют избыточный вес.
Причины ожирения у детей
Ожирение у ребенка может возникнуть в результате генетической предрасположенности или неправильного питания. Поэтому, прежде чем начать бороться с лишними килограммами, необходимо четко выяснить причину их возникновения.
Наиболее часто родители и сами не могут определить, страдает ли их ребенок ожирением или же он просто имеет такое телосложение, или, иными словами, упитанный. В этом вопросе, если же у вас, действительно возникли какие-нибудь сомнения, необходимо либо обратиться к педиатру, либо попробовать самостоятельно выяснить, есть ли у вашего ребенка лишний вес при помощи специальной формулы.
Нормальный вес малыша в возрасте от двух до семи лет высчитывается следующим образом: возраст умножается на два и к полученному числу прибавляется восемь. Однако следует отметить, что такой подсчет даст вам только примерное число, которому должна быть равна вага вашего ребенка. Точно определить ожирение сможет только специалист.
Врачи отмечают, что ожирение у детей становится все более распространенной проблемой, требующей внимания и комплексного подхода. Специалисты подчеркивают, что основными факторами, способствующими увеличению веса, являются неправильное питание, недостаток физической активности и влияние окружающей среды. Многие дети потребляют высококалорийные продукты, богатые сахаром и жирами, что негативно сказывается на их здоровье. Врачи призывают родителей активно участвовать в формировании здоровых привычек, включая сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки. Кроме того, важно проводить образовательные программы в школах, чтобы повысить осведомленность о рисках, связанных с ожирением, и способах его профилактики. Своевременное вмешательство может предотвратить развитие серьезных заболеваний в будущем и улучшить качество жизни детей.
Степени ожирения
Лечение при помощи диеты зависит в первую очередь от степени ожирения. Этот показатель отображает сравнение веса ребенка с нормой его веса в этом возрасте: врачи имеют специальные таблицы расчетов, которые определяют нормальный вес тела зависимо от возраста, пола и роста. Детей двух лет, например, в среднем должны весить 12-13 кг, 3-х лет — 14-15 кг.
I степень ожирения ставится ребенку, когда масса его тела превышает табличный показатель на 20-25 %. При второй степени ожирения показатель превышает норму на 25-55 %, 50-100 % лишнего веса характерны для III степени, и больше 100 % избыточной ваги – это уже IV степень.
Ожирение у новорожденных
Если ребенок родился уже с большим весом тела или слишком быстро его вага увеличивается, то первым его прикормом должно стать овощное пюре с небольшим количеством картофеля. Различные каши давать малышу в таком случае можно не чаще раза в день, причем ни в коем случае не добавлять в них сахар, а больше давать фруктов и овощей.
Свежие соки из фруктов полезны всем детям, однако малышам с избыточным весом их предпочтительнее всего делать из менее сладких плодов или ягод без добавления к ним подсластителей.
Меню ребенка старше года, который склонен к ожирению, также необходимо ограничить углеводы, особенно с категории легкоусвояемых. Детей необходимо с первых лет приучать к пище, в которой содержится относительно немного сахара. Давать малышам сладкие булочки, конфеты, печенье, варенье и другие различные кондитерские изделия нужно как можно реже, тогда как несладкие фрукты и овощи, ягоды очень даже приветствуются.
Очень важно приучать ребенка к неторопливому спокойному темпу еды. Во время медленного и спокойного употребления пищи, чувство сытости приходит намного быстрее и при допустимом объеме пищи, тогда как, волнуясь и спеша, ребенок может съесть больше нормы, а все равно будет чувствовать себя голодным.
Ожирение у детей стало одной из самых обсуждаемых проблем современного общества. Многие родители и специалисты отмечают, что неправильное питание и малоподвижный образ жизни способствуют увеличению числа детей с избыточным весом. В социальных сетях активно обсуждаются последствия, такие как риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и психологические проблемы, связанные с буллингом. Некоторые эксперты подчеркивают важность формирования здоровых привычек с раннего возраста, включая сбалансированное питание и физическую активность. Мнения разделяются: одни считают, что основная ответственность лежит на родителях, другие акцентируют внимание на роли школ и государства в создании здоровой среды. Важно, чтобы общество объединяло усилия для решения этой проблемы и поддерживало детей на пути к здоровью.
Лечение ожирения у детей
Основным методом лечения ожирения у детей является соблюдение двигательного режима и диеты. Начинать лечение нужно как можно раньше, так как обменные процессы в человеческом организме намного легче изменить, когда он находится в маленьком возрасте.
Диета
Диетологические рекомендации основываются на сбалансированном питании, которое означает, что развивающийся и растущий детский организм полностью должен быть обеспечен всеми необходимыми питательными веществами, помимо главных пищевых элементов. Достичь этого можно только в том случае, если малыш будет употреблять определённое количество жиров, углеводов и белков в соответствии с их потребностью в его возрасте.
Расчёт количества питания производится исходя из массы тела малыша. Если после определенного времени соблюдения назначенной врачом диеты был получен нужный эффект, дальше диету не назначают. Если же масса тела и дальше продолжает увеличиваться, то постепенно снижают суточную калорийность пищи.
Начиная процесс диетотерапии, очень важно помнить, что детский организм нуждается в пластическом материале, который можно получить с белковых продуктов. Ежедневно ребенку нужно давать мясо (говядину, мясо кролика, телятину, кур), яйца, нежирную рыбу. Детский организм каждый день нуждается в нежирном твороге, кефире, обезжиренном молоке.
Необходимо полностью исключить из пищи ребенка с ожирением бараний, свиной, говяжий жир, маргарин, так как эти продукты очень плохо перевариваются и легко откладываются в детском организме. Нужно поменьше есть сливочного масла, лучше заменить его растительным в натуральном виде.
Для детей, страдающих избыточным весом, очень полезны ревень, спаржа, листовая зелень.
Если ребенок всегда чувствует себя голодным, снизить его аппетит можно исключив из рациона приправы, наваристые бульоны, пряности, жареные блюда, острые, копченые и соленые закуски. Лучшая пища при избыточном весе – это приготовленные на пару либо отварные блюда.
Очень важно также и соблюдать правильный режим питания – есть нужно строго в одно и то же время, небольшими порциями, пять-шесть раз в сутки, и последний прием пищи должен быть за три часа до сна. Такое разделенное питание позволяет подавить чувство голода и снизить аппетит, да и съеденная пища не откладывается в организме в виде жира, так как успевает отлично перевариваться.
Читайте также:
Дневной рацион ребенка необходимо распределить так, чтобы основная его часть употреблялась в первой половине дня, когда малыш больше всего двигается: бегает, гуляет, тратит много энергии.
Помимо диетотерапии, огромное значение имеют также и физические методы лечения ожирения, которые также подбираются каждому пациенту индивидуально.
На сегодня радикальных лекарственных средств, которые бы стопроцентно лечили ожирение у детей, так и не существует, хотя этим вопросом занимаются медики уже достаточно долгое время. Поэтому, как правило, медикаменты служат наиболее часто в качестве вспомогательных инструментов и применяют их уже при наиболее сложных формах ожирения.
У больных, у которых стоит диагноз II степень ожирения, врачи назначают, помимо физических нагрузок и диетотерапии, еще и лечение главного заболевания, которое и привело к возникновению этого недуга.
Профилактика
Очень важно для профилактики образования у ребенка лишнего веса с раннего возраста внимательно следить за его рационом. Так, годовалому карапузу вообще не рекомендуется давать сладкое, ведь лактоза, которая имеется в материнском молоке, вполне способна насытить детский организм нужным количеством сахара, которого будет достаточно для правильного функционирования организма.
Родителям важно помнить, что если они будут питаться правильно, то и проблем с ожирением не возникнет, ведь каждый ребенок всегда берет пример в первую очередь с самых близких ему людей – мамы и папы.
Заметили у сына или дочери лишние килограммы? Не откладывайте эту проблему, а сразу же идите проконсультируйтесь с врачом, ведь самолечение очень часто приводит к возникновению новых болезней. Только специалист сможет определить, нужна ли вашему чаду диета или те или иные препараты для похудения. Если же диета была назначена, то очень важно следить, чтобы ребенок ее придерживался. Только соблюдение всех ее правил способно дать положительный результат.
Как уже ранее упоминалось, диета практически всегда сопровождается физическими нагрузками, поэтому полезно будет также записать малыша в спортивную секцию или бассейн.
И последнее, родителям детей, страдающих избыточным весом, ни в коем случае нельзя ругать их за это, или говорить ребенку, что он неуклюжий и толстый, таким образом, пытаясь мотивировать его на похудения. Такой подход не поможет! Это не только не поможет, но еще и отдалит ребенка от вас, в результате чего могут возникнуть другие проблемы, особенно в переходном возрасте. Лучше всего в такой ситуации разобраться в причинах образования лишнего веса у ребенка и помочь ему справиться с этой проблемой. Помните, ребенок в этот период чрезвычайно нуждается в поддержке, которую можете дать ему только вы!
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Каковы основные причины ожирения у детей?
Основные причины ожирения у детей включают неправильное питание, недостаток физической активности, генетическую предрасположенность и влияние окружающей среды. Частое употребление высококалорийной пищи, богатой сахарами и жирами, а также малоподвижный образ жизни способствуют увеличению веса.
Какие последствия может иметь ожирение для здоровья ребенка?
Ожирение может привести к различным здоровьесберегающим проблемам, таким как диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, высокое кровяное давление и проблемы с суставами. Также оно может негативно сказаться на психическом здоровье, вызывая низкую самооценку и депрессию.
Как можно предотвратить ожирение у детей?
Для предотвращения ожирения важно обеспечить сбалансированное питание, включающее фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, а также поощрять регулярную физическую активность. Родители могут стать хорошим примером, активно участвуя в спортивных мероприятиях и выбирая здоровые продукты для всей семьи.
Советы
СОВЕТ №1
Обеспечьте разнообразное и сбалансированное питание. Включайте в рацион ребенка фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и белки. Ограничьте потребление сладостей и фастфуда, чтобы сформировать здоровые привычки с раннего возраста.
СОВЕТ №2
Поощряйте физическую активность. Убедитесь, что ваш ребенок занимается спортом или активными играми не менее 1 часа в день. Это поможет не только поддерживать нормальный вес, но и улучшит общее состояние здоровья.
СОВЕТ №3
Создайте позитивную атмосферу вокруг питания и физической активности. Избегайте критики внешности ребенка и вместо этого хвалите его за достижения в спорте и здоровом питании. Это поможет развить у него уверенность и желание заботиться о своем здоровье.
СОВЕТ №4
Регулярно проводите время вместе с семьей за столом. Это не только укрепляет семейные связи, но и позволяет контролировать, что ест ваш ребенок, а также формирует привычку осознанного питания.
