Крепкий иммунитет является основой здоровья человека. Если защитные силы по тем или иным причинам снижаются, то возрастает опасность возникновения заболеваний различных органов и систем организма. В число наиболее эффективных средств для повышения иммунитета входит витаминная смесь из сухофруктов. Особенно полезны сухие фрукты зимой и весной, когда организм испытывает недостаток витаминов. Смесь из сухофруктов можно использовать для укрепления иммунитета и у взрослого человека, и у ребенка.
Чем полезна смесь из сухофруктов
Врачи и диетологи рекомендуют включать в повседневный рацион питания разнообразные сухие фрукты и ягоды, обладающие многими полезными свойствами. Любые сухофрукты содержат в себе различные витамины и микроэлементы, минеральные соли и органические кислоты, а также клетчатку, пектин и другие очень важные для нашего организма вещества. К особо значимым и ценным продуктам относятся курага, чернослив и изюм. Именно эти ингредиенты и включают обычно в витаминную смесь, которую используют для повышения иммунитета.
Врачи отмечают, что смесь из сухофруктов может стать отличным дополнением к рациону для укрепления иммунной системы. Сухофрукты, такие как курага, изюм, финики и чернослив, богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые способствуют улучшению общего состояния организма. Специалисты рекомендуют комбинировать разные виды сухофруктов, чтобы получить максимальную пользу. Например, курага содержит много витамина А, который поддерживает здоровье кожи и слизистых, а изюм богат железом, что важно для кроветворения. Врачи советуют добавлять в смесь орехи и мед, что усилит ее питательные свойства. Приготовление такой смеси не требует много времени: достаточно нарезать сухофрукты и смешать их в равных пропорциях. Употребление этой смеси в качестве перекуса или добавление в каши и йогурты поможет поддерживать иммунитет в холодное время года.
Курага
Высушенные абрикосы без косточек содержат большое количество калия, магния, натрия, железа и ряд других микроэлементов. Курага также очень ценится за наличие витаминов А, С, Е и группы В. Благодаря высокому содержанию аскорбиновой кислоты (витамина С) сухие абрикосы являются сильнейшим природным антиоксидантом. Курага способствует выведению из организма токсинов, шлаков и вредного холестерина. Регулярное употребление кураги повышает сопротивляемость организма вредоносным бактериям и вирусам.
Чернослив
Слива разных сортов в сушеном виде столь же полезна, как и курага. В черносливе содержатся витамины А, В1, В2, В5, В9, С, Е и К. Этот продукт богат фосфором, калием, кальцием, железом и другими микроэлементами. Сушеная слива славится наличием в своем составе пищевых волокон, необходимых для жизнедеятельности человека. Медики советуют употреблять чернослив для укрепления иммунитета, нормализации работы системы пищеварения, улучшения в организме водно-солевого баланса.
Многие люди отмечают, что смесь из сухофруктов стала для них настоящим открытием в укреплении иммунитета. В отзывах часто упоминается, что такой десерт не только полезен, но и невероятно вкусен. Сухофрукты, такие как курага, изюм и чернослив, богаты витаминами и минералами, что делает их отличным источником энергии и здоровья. Некоторые делятся своими рецептами, добавляя орехи и мед, что придаёт смеси особый вкус и дополнительные полезные свойства. Пользователи также отмечают, что регулярное употребление такой смеси помогает им легче переносить сезон простуд и вирусов. Многие рекомендуют готовить её заранее и хранить в банке, чтобы всегда иметь под рукой полезный перекус. В целом, отзывы о смеси из сухофруктов полны энтузиазма и положительных эмоций.
Изюм
Сухие ягоды винограда, как и другие компоненты витаминной смеси, тоже обладают укрепляющими, профилактическими и оздоравливающими свойствами. Благодаря высокому содержанию витаминов С, К и группы В, а также органических кислот и всевозможных микроэлементов изюм способен повысить иммунитет. Виноград в сушеном виде является очень сильным природным антиоксидантом. В число основных достоинств изюма входит успокаивающий эффект. Сушеный виноград способен снимать нервозность и раздражительность.
Мед, лимон и грецкие орехи
Как правило, в витаминную смесь из сухофруктов, повышающую иммунитет, добавляют мед, свежий лимон и грецкие орехи. В сочетании с этими продуктами питания заметно возрастает полезное влияние сухих фруктов на организм человека и его иммунную систему. В грецком орехе содержатся различные витамины, минералы, аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты. В его состав входят фитонциды — биологически активные вещества, которые способны уничтожать в организме человека вредоносные микробы.
Огромная польза пчелиного меда известна с глубокой древности. Этот вкусный и очень полезный продукт является природным источником жизненных сил, энергии, здоровья и долголетия. Специалисты утверждают, что мед содержит более 100 веществ и элементов, необходимых для человека. Он состоит в основном из простых углеводов, которые довольно быстро и легко усваиваются организмом. Мед славится своими антибактериальными, противовирусными и антигистаминными свойствами.
Рецепт приготовления смеси
Обычно для приготовления витаминной смеси, повышающей иммунитет, сухофрукты берутся в равном количестве. Однако такое соотношение ингредиентов не является строго принципиальным. В приготовленной смеси вполне может преобладать курага, чернослив или изюм. В любом случае получится целебный состав, который будет представлять собой кладезь витаминов и полезных веществ. Смесь на основе сухофруктов, взятых в произвольных пропорциях, способна существенно укрепить иммунную систему.
Для приготовления целебного состава можно взять:
- стакан чернослива;
- стакан кураги;
- стакан изюма;
- лимон средних размеров;
- стакан очищенных грецких орехов;
- полстакана меда.
Перед приготовлением витаминной смеси необходимо тщательно промыть сухофрукты и залить их теплой водой на 20—30 минут. Лимон следует промыть, разрезать на несколько долек, после чего из него надо удалить все косточки. Затем сухофрукты, лимон с цедрой и грецкие орехи пропускают через мясорубку или измельчают при помощи блендера. Получившуюся смесь перемешивают (для этой цели желательно использовать деревянную ложку) и заливают жидким медом.
В состав смеси можно добавлять и другие ингредиенты. Вполне уместными окажутся сушеный инжир, финики, сушеная хурма. Владельцы садовых участков могут летом засушить выращенные яблоки, грушу, черную смородину, малину. Эти фрукты и ягоды тоже обладают полезными свойствами. Грецкий орех можно дополнить фундуком, миндалем, арахисом или лесным орехом. Каждый из этих даров природы содержит различные витамины и полезные вещества.
Как правильно принимать витаминную смесь
Готовый состав рекомендуется хранить в стеклянной банке в холодильнике. Принимать смесь следует перед едой или в промежутках перед приемами пищи 3 раза в день по одной чайной или десертной ложке. Тем, у кого организм ослаблен после болезни, можно увеличить дневную норму до 4—5 ложек. Не стоит употреблять смесь после 18 часов. Чернослив и грецкие орехи считаются тяжеловатыми продуктами, поэтому они должны перевариться в желудке до отхода ко сну.
После того как смесь закончится, ее можно приготовить вновь по тому же рецепту. После 2—3 недель приема этого целебного средства следует сделать недельный перерыв. Людям с сильно ослабленным иммунитетом рекомендован непрерывный прием целебного состава в течение двух месяцев. Затем необходимо сделать перерыв на 1 неделю. Смесь на основе сухофруктов можно давать ребенку с 3 лет в том случае, если у него нет аллергических реакций на орехи, сухие фрукты или мед, содержащий пыльцу растений.
Вопрос-ответ
Какие сухофрукты нужны для поднятия иммунитета?
Чернослив, курага, изюм, финики — хороший источник магния и средство из сухофруктов для иммунитета. Без такого микроэлемента очень сложно наладить работу организма и защитить его от влияния патогенных микроорганизмов.
Как сделать смесь для иммунитета из сухофруктов с медом?
Помойте лимон, разрежьте на кусочки и удалите косточки. По отдельности измельчите в блендере или мясорубке орехи, лимон вместе с кожурой, а в конце — сухофрукты. Добавьте в смесь мед, перемешайте. Переложите коктейль в банки или контейнеры, храните в холодильнике.
Как правильно принимать смесь из сухофруктов?
Как принимать смесь из сухофруктов. Для профилактики ОРВИ смесь из сухофруктов рекомендуют принимать по 2 чайные ложки один раз в день за 30-60 минут до еды (лучше утром, перед завтраком). Детям — по 1 чайной ложке в день. В период болезни можно принимать смесь два раза в день — утром и вечером.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте разнообразные сухофрукты, чтобы обеспечить организм различными витаминами и минералами. Например, сочетайте изюм, курагу, чернослив и финики. Каждий из этих продуктов богат своими уникальными полезными свойствами.
СОВЕТ №2
Перед использованием тщательно промойте сухофрукты под холодной водой, чтобы удалить возможные загрязнения и консерванты. Это поможет сохранить их натуральный вкус и пользу.
СОВЕТ №3
Для улучшения вкуса и питательных свойств добавьте в смесь орехи и семена. Например, грецкие орехи или миндаль не только обогатят вашу смесь, но и добавят полезные жиры и белки.
Читайте также:
СОВЕТ №4
Храните смесь в герметичном контейнере в прохладном и сухом месте, чтобы сохранить свежесть и полезные свойства сухофруктов. Это поможет избежать их порчи и потери витаминов.
