Когда вы планируете беременность, задолго готовитесь к ней, конечно же, хотите сделать все, как надо. Для того чтобы и малыш был здоровым, и мама не мучилась, и проблем не возникало никаких. В таком случае многие специалисты советуют пить фолиевую кислоту. Но что это такое? И не навредит ли оно, наоборот? В чем она содержится и сколько этого нужно?
Что такое фолиевая кислота
Один из первых вопросов, который может возникнуть у вас. Так вот, фолиевая кислота – важный для жизни витамин (B9), обязательный для роста и развития иммунной и кровеносной системы.
Именно этот витамин необходим для удвоения ДНК, без чего деление клеток организма невозможно. Также она берет участие в формировании элементов крови.
Если же возникает дефицит этого витамина – повышается риск того, что у ребенка может задержаться умственное развитие.
Конечно же, можно избежать всех этих проблем, если начать вовремя принимать саму фолиевую кислоту или продукты, содержащие ее.
Мнения врачей о фолиевой кислоте при беременности едины: этот витамин играет ключевую роль в здоровье как матери, так и развивающегося плода. Специалисты подчеркивают, что фолиевая кислота способствует правильному формированию нервной трубки у эмбриона, что значительно снижает риск возникновения серьезных пороков развития. Врачи рекомендуют начинать прием фолиевой кислоты еще до зачатия и продолжать в первом триместре беременности, когда закладываются основные системы организма ребенка. Кроме того, фолиевая кислота помогает предотвратить анемию у будущей матери, что также важно для здоровья плода. Врачи советуют женщинам, планирующим беременность, проконсультироваться с гинекологом о необходимой дозировке и продолжительности приема данного витамина.
Для чего нужна фолиевая кислота
Такой витамин особенно важен уже с первых дней после зачатия. Он необходим и для регенерации клеток организма матери (им, как известно, необходимо постоянное обновление).
Такие важные элементы крови, как эритроциты, лейкоциты и тромбоциты, образуются именно с участием фолиевой кислоты.
Что очень важно, этот витамин нужен и для закладки мозга плода и его нервной системы. Проще сказать, фолиевая кислота нужна как матери, так и ребенку. Ее нужно правильно принимать, возможно, совмещая с другими витаминными комплексами. Лучше принимать ее и до зачатия, и, что особенно нужно, в первом триместре беременности, в это время начинают формироваться основные структуры жизненных систем ребенка, а их правильность зависит от многих факторов, и от наличия в организме витаминов, в том числе.
В каких продуктах содержится фолиевая кислота
Фолиевая кислота содержится в очень большом количестве продуктов. Только многие из них мы готовим не так, чтобы сохранить полезные свойства.
Читайте также:
Больше всего витамина В9 в свежих листьях: зеленый салат, капуста, петрушка, листья шиповника, черной смородины, березы, малины, липы, одуванчика, мяты и других. Также и во многих овощах: горох, свекла, огурцы, фасоль, тыква, морковь, бананы, злаки. Много ее и в домашнем молоке (не пастеризированом).
Фолиевую кислоту ваш организм может получить, если вы будете кушать и пищу животного происхождения, такую как: говьяжую, куриную и свиную печень, свинину, баранину, рыбу, яичный желток. Только нужно заметить, что после варки они потеряют до 90% этого витамина, а после жарки – целых 95%.
Для того чтобы не потерять полезную фолиевую кислоту, нужно готовить продукты с закрытой крышкой и быстро. Если же овощи можно кушать сырыми, лучше поступать именно так.
Фолиевая кислота — это важный витамин группы B, который играет ключевую роль в здоровье беременных женщин и развитии плода. Многие женщины отмечают, что прием фолиевой кислоты помогает им чувствовать себя более уверенно в период ожидания ребенка. Врачи рекомендуют начинать прием этого витамина еще до зачатия, так как он способствует правильному формированию нервной трубки у плода, что снижает риск различных аномалий.
Мамы делятся своим опытом, подчеркивая, что фолиевая кислота помогает предотвратить анемию и поддерживает общее состояние здоровья. Однако некоторые женщины сталкиваются с побочными эффектами, такими как тошнота или дискомфорт в желудке. Важно помнить, что индивидуальная реакция на добавки может варьироваться, и всегда стоит консультироваться с врачом перед началом приема. В целом, большинство женщин считают фолиевую кислоту необходимым элементом в своем рационе во время беременности.
Фолиевая кислота и беременность
Этот важный для жизни витамин особенно необходим беременным. Поскольку, будущей маме нужны полезные вещества уже не только для себя, но и для ребеночка. Ему он даже нужнее, потому что это организм, который только-только формируется, и для правильной работы жизненно важных систем ему необходимы витамины, формирующие их.
Заметим, что недостаток необходимого количества фолиевой кислоты может даже привести к тому, что беременность нарушится. И не только это, также возможны: ослабленность, быстрое утомление, головные боли, отсутствие аппетита, кожа нездорового вида, нарушения памяти, токсикозы, депрессии, анемии, боли в ногах.
Есть еще большие негативные последствия недостатка витамина В9:
- отслойка плаценты;
- невынашивание беременности;
- врожденные пороки у плода;
- возможные умственнее недостатки;
- самопроизвольный аборт.
Но многие из этих пороков можно предотвратить, иногда, простым принятием фолиевой кислоты до зачатия.
Главное – не впадать в крайности и не довести до передозировки, это тоже может плохо закончиться. Лучше всего просто кушать здоровую пищу, содержащую много витаминов.
Если же принимать В9 в комплексе – советуйтесь с врачом, который контролирует вашу беременность. Он скажет как лучше и назначит правильную дозировку.
-
Читайте также:
Дозировка фолиевой кислоты во время беременности
Минимальная потребность этого вещества для здорового человека составляет – 50 мкг. в сутки. Но для беременных эта доза повышается, им нужно получить 400 мкг. витамина В9 в сутки. Если вы уже кормящая мама, вам нужно – 600 мкг.
Врачи рекомендуют принимать фолиевую кислоту еще в период планирования беременности, как минимум, за три месяца. И, конечно же, на протяжении всего периода вынашивания ребеночка.
Стандартно, в обычной таблетке содержание витамина составляет 1 мг. Это перекрывает суточную потребность, к тому же, такое количество не станет причиной передозировки.
Очень важно соблюдать эти советы, а также инструкции, которые подаются к витаминам. Но, самое главное, — кушать побольше здоровой пищи и советоваться с доктором по поводу приема любых препаратов, даже витаминов.
Вопрос-ответ
Почему фолиевая кислота важна во время беременности?
Фолиевая кислота играет ключевую роль в развитии плода, особенно в формировании нервной трубки, которая становится спинным и головным мозгом. Она помогает предотвратить серьезные дефекты, такие как спина бифида и анэнцефалия. Кроме того, фолиевая кислота способствует правильному делению клеток и образованию новых тканей.
Когда начинать принимать фолиевую кислоту при беременности?
Рекомендуется начинать принимать фолиевую кислоту еще до зачатия, желательно за 3 месяца до планируемой беременности. Это связано с тем, что многие важные процессы формирования плода происходят в первые недели беременности, когда женщина может еще не знать о своем положении.
Какова рекомендуемая доза фолиевой кислоты во время беременности?
Обычно рекомендуется принимать 400-800 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты в день для женщин, планирующих беременность и находящихся на ранних сроках. В некоторых случаях, например, при наличии в анамнезе дефектов нервной трубки, врач может назначить более высокую дозу. Всегда стоит консультироваться с врачом перед началом приема добавок.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема фолиевой кислоты проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить необходимую дозировку и убедиться, что добавка подходит именно вам.
СОВЕТ №2
Начните принимать фолиевую кислоту еще до зачатия. Исследования показывают, что она помогает предотвратить некоторые пороки развития у плода, особенно в первые недели беременности, когда многие женщины еще не знают о своем положении.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Сочетайте прием фолиевой кислоты с продуктами, богатыми этим витамином. Включите в свой рацион зеленые листовые овощи, бобовые, орехи и цитрусовые, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на возможные побочные эффекты. Хотя фолиевая кислота обычно безопасна, некоторые женщины могут испытывать дискомфорт. Если вы заметили какие-либо необычные реакции, обязательно сообщите об этом своему врачу.
